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風邪ひいてまんねん〜〜〜　

2011年12月04日
テーマ：テーマ無し

急に気温の下がった木曜日


仕事場のレッスン室も当然ながら設定温度が高くなる


部屋に入った時は元気だったのに数時間後


乾燥のために喉がやられてしまい帰宅時は痛みとイガイガ感が・・・


翌日はマイ加湿器持参で何とか持ちこたえたが


昨日の土曜日の朝は起きられず・・・


仕事ぎりぎりまで寝て、帰宅したらまたダンナ作ってくれたスパゲッティーを


少し食べてすぐにダウン〜




今日も微熱が続いているので安静日〜と決めてベッドでテレビを見ていたら


「カラダのキモチ」で今年の冬は風邪知らず！と免疫力アップの方法の


特集をしていた


免疫力はＮＫ細胞とＴ細胞の数が影響するとのこと


二つの細胞の数は５０歳だとピーク時の半分になってしまうらしい


免疫力年齢が下がる一番の原因はもちろん加齢


そして二番目はストレスらしい


番組では免疫力年齢をアップする方法を３つ紹介していたが


みな私は実践している〜〜〜


なのに、このありさま！


まあ、継続するしかないかな〜




Ｔ細胞が風邪ウイルスと戦っている時が一番症状の重い時らしいから


今、まさに私の身体の中は戦闘中らしいわぁ




紹介されていた免疫力年齢アップの方法は・・・


?免疫細胞がたくさんいるのは腸なので、乳酸菌を採って腸を元気にする


?βグルカンと言う炭水化物の一種（きのこ類に含まれる）が免疫細胞を
　　元気にするので摂取すると良い


?ヒートショックプロテイン入浴法でヒートショックプロテイン（熱による
　　負荷で生まれるたんぱく質）を増やし細胞を元気にする


　　体の中で起こる異常（ケガ・病気・筋肉痛）はたんぱく質の異常とも言えるが
　　体内のたんぱく質が外からの影響を受けないように
　　ヒートショックプロテインが防いでいるらしい
　　
　　４２℃のお湯に１０分間つかったり、もちろん半身浴でも良いらしいし
　　効果は４日間ほど持続するので毎日の必要もないとのことだ

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