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私の朝食　

2022年03月10日
テーマ：テーマ無し

一年ほどから、昼食はなるべく取らないようにしています。
見にくい体型と体重を元に戻すためです。（笑）

なので、その分、朝食はしっかり食べています。
朝食は7時半過ぎに食べて、夕食は16時過ぎからの一日二食です。
前にも書きましたが、夕食と翌日の朝食までの時間を、14時間以上開けたいと思っています。

さて･･･、
朝食は、パンとサラダと果物、ヨーグルト、牛乳（時にはカフェオーレ）そして食後に珈琲というのが毎日のパターンです。（写真）

サラダには、スダチ（秋に､果実を絞って冷凍保存しているもの）とオリーブオイルをかけて食べます。
パンにも､オリーブオイルです。

以前は､パンにバターやジャムも使っていましたが、今はオリーブオイルを使っています。

ヨーグルトにも、以前はメイプルシロップやマーマレードでしたが、今は、無糖のヨーグルトに果物（バナナやパインやイチゴ等）を入れて食べています。

ところで･･･

朝はパンです。
たまには炊きたてのご飯も良いなぁと思うのですが、ご飯に合わせるおかずが難しいので、やはり朝はパンになってしまいます。

食パンだったり、フランスパンだったりと、いろいろ変化を付けるようにしていますが、私が何時も買っているのは、賞味期限前で半額シールがはってあるものです。
賞味期限切れ前でも､買って来たらすぐに冷凍保存してしまうので、それで十分です。

寒いと食事の量が増えてくるのか、冬場は少し朝食の量が多くなってきていました。
これから暖かくなるにつれて､朝食の量も減らしていこうかと考えています。

去年の夏ぐらいから、ダイエットの成果で、若い頃のスーツが着られるようになったので、このままの体重と体型を維持したいですね。

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