taoさんのプロフィールへ

taoさんのブログトップへ

最新の記事

• 
  8ヶ月振りの陣馬山登山から初ルートを経て高尾山口駅へ
• 
  ジムで文庫本を読みながら有酸素運動ってあり？
• 
  半年振りの塔ノ岳・鍋割山登山は見晴茶屋と駒止茶屋の間の急登で失速
• 
  蒸して来たジムでの今日の出来事2選
• 
  いつまで続くのか日本のインバウンドに見る日本の評判と問題点

一覧を見る>>

テーマ

• 20kgプレートプルオーバーもいいかも （ 0 ）
• 22kgx２フロントランジ撃沈 （ 1 ）
• 22kgフロントランジ （ 1 ）
• 50歩100歩か？ （ 1 ）
• 60歳からの人生 （ 0 ）
• 60歳以上は人にあらず （ 1 ）
• 67.5kgバーベルランジへ （ 0 ）
• 67.5kgバーベルランジへ （ 1 ）
• 70kgバーベルランジ達成, but （ 1 ）
• 72.5kgにトライ （ 0 ）
• 72.5kgにトライ （ 1 ）
• HKのBBC放送閉鎖 （ 1 ）
• O脚とガニ股の違い （ 1 ）
• 「もの」の時代の終わり （ 1 ）
• 「ハローワーク　死ね」 （ 1 ）
• 「フラット」と「出っ尻」 （ 1 ）
• 「今」 （ 1 ）
• 「北朝鮮さん、もうちょっと頑張ってね」と （ 1 ）
• 「女神の見えざる手」 （ 1 ）
• 「老人」にはなりたくない （ 1 ）
• あ〜あ、似合わない （ 1 ）
• あ〜あァ （ 1 ）
• いい映画だなぁ （ 1 ）
• いい気候です （ 0 ）
• いい気候です （ 1 ）
• いろいろありますね。 （ 2 ）
• いろんな人がいます。 （ 1 ）
• おかしい、今日も疲労感大 （ 1 ）
• おバカなテレビ局 （ 1 ）
• お手製臭い消し （ 0 ）
• きついですよ、これは （ 1 ）
• これも人生... （ 1 ）
• ご臨終です （ 1 ）
• ご苦労様でした （ 1 ）
• すっきりしない気持ち （ 1 ）
• その理由の一つとして （ 1 ）
• それでいいのだぁ〜！ （ 1 ）
• ただのクソガキ （ 1 ）
• だけど面白いハローワーク （ 1 ）
• ちゃんと説明を （ 1 ）
• ちょっとストレスフル （ 1 ）
• ちょっと左腰を痛めました （ 1 ）
• ちょっと腰痛か （ 1 ）
• ちょっと舐めてました （ 1 ）
• つまらん （ 1 ）
• どうして昔の彼女が出てくるのか （ 1 ）
• どちらが脆いと （ 1 ）
• なぜ政治家になりたいんでしょう。 （ 1 ）
• なんとも蜘蛛の巣だらけ （ 1 ）
• ひとり （ 1 ）
• また断捨離しよう （ 1 ）
• まだまだ進化します。 （ 1 ）
• まるでテープレコーダー... （ 1 ）
• もうお前は死んでいる （ 1 ）
• もう少し継続するか （ 1 ）
• もったいない1日 （ 1 ）
• もっとフリーに （ 1 ）
• やがて消えていく... （ 1 ）
• やっと納品！ （ 1 ）
• やっぱり飽きるんですね （ 0 ）
• やっぱり飽きるんですね （ 0 ）
• やっぱり飽きるんですね （ 1 ）
• ようはストレス発散です。 （ 0 ）
• アメリカ的 （ 1 ）
• インプットとアウトプット （ 1 ）
• ウエストが1cm増えました （ 1 ）
• ウエストを減らすために （ 1 ）
• オシャレしましょう （ 1 ）
• グラスでよろしいでしょうか... （ 1 ）
• コツコツと （ 1 ）
• コバエの卵でした。 （ 1 ）
• サラリーマンはつらいよ （ 1 ）
• ジタバタするんだろうなぁ （ 1 ）
• ジムでストレス少し解消 （ 1 ）
• ジムで汗を流そう （ 2 ）
• ジムのオバちゃん （ 1 ）
• スタイルがいいですね。 （ 1 ）
• スモンビ （ 1 ）
• テント泊のモチベーションがない （ 1 ）
• トランス脂肪酸 （ 1 ）
• トレッドミル70分 （ 0 ）
• トレッドミル70分 （ 1 ）
• トレッドミルの工夫も考えるべき （ 1 ）
• トレッドミルもスピートアップ （ 1 ）
• ニベアソフトクリームがベスト （ 1 ）
• ネットライティングの継続依頼が。 （ 0 ）
• ハセツネカップ （ 1 ）
• バーコードのような.. （ 1 ）
• バーベルが重い！ （ 1 ）
• バーベルランジ65kg達成 （ 0 ）
• バーベルランジ65kg達成 （ 1 ）
• バーベルランジ６セット （ 1 ）
• パソコンの故障 （ 1 ）
• ヒトとサル （ 1 ）
• ビタミンC不足かな （ 1 ）
• フロントランジ不調 （ 1 ）
• プールのオバちゃん （ 0 ）
• マンションの騒音問題 （ 0 ）
• モノレールに乗ってららぽーとへ （ 1 ）
• ランジとスクワット （ 0 ）
• ランドマインスクワット （ 0 ）
• ランドマインスクワット （ 1 ）
• リスニングが問題 （ 0 ）
• リベンジできました （ 1 ）
• 不気味だ （ 1 ）
• 久しぶり （ 1 ）
• 久しぶりに原宿へ （ 1 ）
• 人ってあっけなく死ぬんですね （ 1 ）
• 人生に解答なし、です。 （ 1 ）
• 人類の作った最悪の化学物質 （ 1 ）
• 今年最後のジム （ 1 ）
• 今日の筋トレメニュー （ 1 ）
• 今日は調子が良い （ 1 ）
• 今朝方の悪夢 （ 0 ）
• 今朝方の悪夢 （ 0 ）
• 今朝方の悪夢 （ 1 ）
• 仏教って （ 1 ）
• 体調がイマイチ （ 1 ）
• 体調が悪いと... （ 1 ）
• 何かの暗示かな （ 1 ）
• 何が良くてするのだろう。 （ 1 ）
• 何を「書きたい」のか忘れました。 （ 1 ）
• 何をするにも楽ではありません （ 1 ）
• 何故困難辛ことをするんだろう。 （ 1 ）
• 倒れた女性を見て （ 1 ）
• 全く金にならないでど面白い （ 0 ）
• 全裸を鏡で見てみれば （ 1 ）
• 内臓脂肪1kgの減 （ 1 ）
• 冬休みモードへ （ 1 ）
• 初心に戻って （ 1 ）
• 初心に戻って （ 0 ）
• 加齢による変化 （ 1 ）
• 北のミサイルは （ 1 ）
• 単純に面白かった （ 1 ）
• 厄介な生き物 （ 1 ）
• 厄介な隣国 （ 1 ）
• 善玉菌を殺します （ 1 ）
• 四民の方外に出る （ 1 ）
• 図書館で眠くなります （ 1 ）
• 塔ノ岳のチャンプ （ 1 ）
• 塔ノ岳は今日も晴れだった （ 1 ）
• 変な夢をまた見る （ 1 ）
• 変わらない日本のサラリーマン体質 （ 1 ）
• 外貨両替 （ 1 ）
• 夜中の徘徊 （ 1 ）
• 大したことないなぁ （ 1 ）
• 大汗かきました。 （ 0 ）
• 大臀筋が効いています （ 1 ）
• 奥多摩山系にて （ 1 ）
• 奥歯が欠けて （ 1 ）
• 好きなコミック動画 （ 1 ）
• 学生時代をフラッシュバック （ 1 ）
• 学習時間の問題 （ 1 ）
• 安らかに眠ってください （ 1 ）
• 安らかに眠てください （ 0 ）
• 安楽死法 （ 1 ）
• 寝苦しい夜に （ 0 ）
• 少し種類を増やしました （ 1 ）
• 山も人混み （ 1 ）
• 山ヒル被害なし （ 1 ）
• 山頂は雪でした！ （ 0 ）
• 山頂は雪でした！ （ 1 ）
• 川の流れのよ〜に♪ （ 1 ）
• 左側腰痛 （ 1 ）
• 希望の党がご挨拶に （ 1 ）
• 年に一度は考えること （ 1 ）
• 年を取るとラジオを聴くのか （ 1 ）
• 幸せ者なんでしょう （ 1 ）
• 弱くなりました。 （ 1 ）
• 張り合ってどうするの （ 1 ）
• 当てにならない数字 （ 1 ）
• 従軍慰安婦問題どころじゃ （ 1 ）
• 思索＋筋肉疲労 （ 0 ）
• 思索＋筋肉疲労 （ 0 ）
• 息苦しい節約生活 （ 1 ）
• 悪酔いしました （ 1 ）
• 悲しいね、東京のサラリーマンは （ 1 ）
• 想いはかなう （ 1 ）
• 懸垂10回達成！ （ 1 ）
• 懸垂がなっていない （ 1 ）
• 懸垂がイマイチ （ 0 ）
• 排泄と同じです （ 1 ）
• 断捨離をすると （ 1 ）
• 新宿のホームレス （ 1 ）
• 新宿ゴールデン街 （ 1 ）
• 明日は我が身 （ 0 ）
• 明日は我が身 （ 1 ）
• 昔と今では （ 1 ）
• 昨日の床屋 （ 1 ）
• 晴れ！晴れ！ （ 1 ）
• 暇を持て余しているんですね。 （ 1 ）
• 最近の傘はなぜ大きい （ 1 ）
• 未だ回復せず （ 1 ）
• 未来はあるんでしょうか （ 0 ）
• 未来はあるんでしょうか （ 1 ）
• 未知への旅 （ 1 ）
• 本と映画のどちらを取るか （ 1 ）
• 本当かよ。 （ 1 ）
• 本当割に合わない仕事！ （ 1 ）
• 本気度の問題です。 （ 1 ）
• 東京が世界に誇れる自然です （ 0 ）
• 東京が世界に誇れる自然です （ 1 ）
• 東京は雪に弱いのです。 （ 1 ）
• 楽だったトレッドミル （ 1 ）
• 正直に生きるって... （ 1 ）
• 歩くのも一苦労 （ 1 ）
• 歯の磨き方 （ 1 ）
• 歯茎が締まってきました （ 1 ）
• 歯茎が腫れて （ 1 ）
• 残りの人生再考 （ 0 ）
• 気だるい疲労感 （ 1 ）
• 気になった山ガール？ （ 1 ）
• 気の病か？ （ 1 ）
• 気分屋なのかな （ 0 ）
• 気持ち悪いですね〜 （ 1 ）
• 気持ち悪い看護師 （ 1 ）
• 水分が足りません （ 1 ）
• 池波正太郎 （ 1 ）
• 油断からくる滑落死 （ 0 ）
• 油断から滑落死 （ 1 ）
• 浮き足予防 （ 1 ）
• 涼んでいます。 （ 1 ）
• 混雑気味で筋トレ11種類 （ 1 ）
• 演説と募金活動の街　新宿 （ 1 ）
• 無縁のイベント （ 1 ）
• 無駄な1日 （ 0 ）
• 理想の心体 （ 1 ）
• 生きるのが大変そうだけど （ 1 ）
• 生活音のない空間で （ 1 ）
• 疲れ気味 （ 2 ）
• 癒し系の映画です。 （ 1 ）
• 登山日和だけど （ 1 ）
• 皆さん、好きなんですね （ 1 ）
• 目がかすむ （ 1 ）
• 相変わらずです。 （ 1 ）
• 相変わらずの妄想 （ 1 ）
• 睡眠障害か？ （ 1 ）
• 知的で感銘する本 （ 1 ）
• 石川直樹と石川弘樹 （ 1 ）
• 私はリッチ？ （ 1 ）
• 稜線を縦走したい （ 1 ）
• 窒息しそう （ 1 ）
• 筋トレの効果 （ 1 ）
• 筋トレの目標 （ 1 ）
• 筋トレメニュー （ 0 ）
• 筋トレ中体調を崩す （ 1 ）
• 筋トレ前のトレッドミルは （ 1 ）
• 筋トレ法修正 （ 1 ）
• 精神的なもの （ 1 ）
• 精神的余裕を持とう （ 1 ）
• 糖質ダイエット （ 1 ）
• 肉体の酷使は大変です。 （ 1 ）
• 肉体を酷使するのは大変です （ 0 ）
• 胃腸の消化機能が少し悪くなってきたかな （ 0 ）
• 脇臭に効果あり （ 1 ）
• 脚に優しい石尾根縦走路 （ 1 ）
• 脳内変化 （ 0 ）
• 脳内変化 （ 0 ）
• 腰痛の原因は？ （ 1 ）
• 腰痛は少し安定 （ 1 ）
• 自分にお疲れです。 （ 1 ）
• 自分の商品価値 （ 1 ）
• 自分の見直し （ 0 ）
• 自分は自由である （ 1 ）
• 自己評価が高いのかな （ 1 ）
• 自然死 （ 1 ）
• 自然淘汰 （ 1 ）
• 英語のリスニングの上達方は？ （ 1 ）
• 蒸し暑くなると考えること （ 1 ）
• 薬があまりそう。 （ 1 ）
• 虚無的な疲労感 （ 0 ）
• 行き先が分からないから面白い （ 1 ）
• 計画通りにはいかない。 （ 1 ）
• 調子がいい。 （ 1 ）
• 走りました。 （ 1 ）
• 趣味をメインに （ 1 ）
• 足裏の痛み （ 1 ）
• 軽く汗を流しました。 （ 1 ）
• 近代登山の夜明け （ 1 ）
• 退職者の参考になるブログ （ 1 ）
• 過去も未来もない、今を生きよ （ 1 ）
• 邪魔にならないのかな （ 1 ）
• 酒の飲み過ぎ （ 1 ）
• 長生きしていいの？ （ 1 ）
• 長生きしてはいけません （ 0 ）
• 院卒でこんな仕事をするのかな （ 0 ）
• 難しいもんです、筋トレは。 （ 1 ）
• 雪と腰痛 （ 0 ）
• 雪と腰痛 （ 0 ）
• 雪と腰痛 （ 1 ）
• 頭が少しボ〜ッと （ 1 ）
• 駅の階段の上り下りがきつい （ 1 ）
• 騒音以外の何物でもない （ 1 ）
• 高齢者の交通整理員 （ 0 ）
• （フロント）ランジは効きます （ 1 ）
• テーマ無し （ 1143 ）

カレンダー

月別

• 2024年05 月（ 2 ）
• 2024年04 月（ 15 ）
• 2024年03 月（ 15 ）
• 2024年02 月（ 13 ）
• 2024年01 月（ 20 ）
• 2023年12 月（ 17 ）
• 2023年11 月（ 14 ）
• 2023年10 月（ 15 ）
• 2023年09 月（ 17 ）
• 2023年08 月（ 18 ）
• 2023年07 月（ 20 ）
• 2023年06 月（ 17 ）
• 2023年05 月（ 15 ）
• 2023年04 月（ 17 ）
• 2023年03 月（ 17 ）
• 2023年02 月（ 10 ）
• 2023年01 月（ 14 ）
• 2022年12 月（ 24 ）
• 2021年09 月（ 18 ）
• 2021年08 月（ 18 ）
• 2021年07 月（ 18 ）
• 2021年06 月（ 18 ）
• 2021年05 月（ 21 ）
• 2021年04 月（ 21 ）
• 2021年03 月（ 22 ）
• 2021年02 月（ 18 ）
• 2021年01 月（ 20 ）
• 2020年12 月（ 25 ）
• 2020年11 月（ 21 ）
• 2020年10 月（ 22 ）
• 2020年09 月（ 21 ）
• 2020年08 月（ 21 ）
• 2020年07 月（ 20 ）
• 2020年06 月（ 23 ）
• 2020年05 月（ 24 ）
• 2020年04 月（ 28 ）
• 2020年03 月（ 25 ）
• 2020年02 月（ 22 ）
• 2020年01 月（ 23 ）
• 2019年12 月（ 27 ）
• 2019年11 月（ 23 ）
• 2019年10 月（ 22 ）
• 2019年09 月（ 20 ）
• 2019年08 月（ 17 ）
• 2019年07 月（ 16 ）
• 2019年06 月（ 14 ）
• 2019年05 月（ 19 ）
• 2019年04 月（ 21 ）
• 2019年03 月（ 22 ）
• 2019年02 月（ 19 ）
• 2019年01 月（ 15 ）
• 2018年12 月（ 14 ）
• 2018年11 月（ 23 ）
• 2018年10 月（ 23 ）
• 2018年09 月（ 23 ）
• 2018年08 月（ 20 ）
• 2018年07 月（ 20 ）
• 2018年06 月（ 11 ）
• 2018年05 月（ 11 ）
• 2018年04 月（ 13 ）
• 2018年03 月（ 12 ）
• 2018年02 月（ 14 ）
• 2018年01 月（ 16 ）
• 2017年12 月（ 19 ）
• 2017年11 月（ 29 ）
• 2017年10 月（ 40 ）
• 2017年09 月（ 39 ）
• 2017年08 月（ 30 ）
• 2017年07 月（ 35 ）
• 2017年06 月（ 25 ）
• 2017年05 月（ 13 ）

今日の筋トレ　

2017年11月13日
テーマ：駅の階段の上り下りがきつい

昨日の山行にて、下半身筋肉痛。
丹沢は奥多摩より下半身に効きます。

ジムでは、81歳のおじいさんが来ていました。
おじいさんジム友達が誰彼となく声をかけてます。

筋トレ35分。トレッドミル45分。プール10分。

・50-65kgバーベルランジ各足８回x４セット
・27.5kgバーベルアップライトロウ８回x３セット
・12kgx2ダンベルフライ10回x３セット
・20kgプレートプルオーバー10回x２セット
・5kgx2 taoプレートプレス20回x２セット
・インバープッシュアップ10回x３セット
・斜め懸垂10回x２セット

以上７種類。

ダンベルフロントランジはお休み。
上半身中心の筋トレでした。

ジム帰りの駅の階段の上り降りがきついのは久しぶりです。

トレッドミルは筋肉痛を和らげるようゆっくりやりました。

最近ウエストが1cm-1.5cm増え、夕食のサツマイモとトレッドミルの時間短縮が原因と思われます。
ただ、体重は減少気味でなぜウエストが増えるのか、不思議。
筋肉肥大の為には摂取カロリー＞消費カロリー
なのですが、体重が減っても少し筋肉がついてきている感じがするのでどうもイマイチよくわかりません。

サツマイモは白米よりカロリーは低く食物繊維が多く便通に良いのですが、夜はやっぱり控えめにしたほうが良いようです。

それでも毎夕食一本の3分の１程度をスライスして
電子レンジで蒸して食べていただけですが、それでも15年以上夕食で糖質制限をしてきた私からすると糖質の摂取オーバーだったのかも。

少し様子を見るためにサツマイモは少しの間控えてみます。美味しいんだけど。

やはり何でも自分で試さなければ。
そうやって調整していくのも楽しみの一つ。


図書館にて
（結構混んでいます。）

コメントをするにはログインが必要です

掲載されている画像

• 

  塔ノ岳へ

• 

  雲取山へ

• 

  不出来な登山

• 

  曇りのち雨でも山へGO!

• 

  奥多摩　七ツ石、鷹ノ巣山へ