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日々徘徊〜♪

ぬくぬく就寝　

2015年11月23日 ナビトモブログ記事
テーマ：テーマ無し

今年は　木枯らしがやけに早く吹きましたが
そのあとは　あまり気温が下がりません。

お蔭で京都の紅葉も　曼荼羅に染まり　

見た目もあまり絶景かな、なんてほど遠くなっています。

そして暖房器具も今のところ使ったことはなく助かっています。
寒いと体も縮こまり　丸い背中が余計丸くなり
姿勢も悪くなりがち。そこで寝る前に


就寝30分程前に湯たんぽにお湯を入れ、ふとんの中心にパジャマと一緒にいれておきましょう。
ポイントは足元ではなく、ふとんの真ん中におくこと。

中心におくことで、ふとんの中全体がやさしく温まります。

そして、ポカポカになったパジャマに着替え、

ふとんに入ったらまずは血流を巡らせる大もとになっている

内蔵があるお腹を温めます。次に下にずらし、

リンパ管が集中する太ももの付け根、

全身の筋肉70〜80％が集まる前ももやお尻を温め、

最後は足元に移動させます。これはテレビを見ながら・・


寒い夜もグッスリ眠れる秋冬寝具
とはいえ、押入れにしまっておいたものを、
出してそのまま使うのは禁物。
洗濯機洗いや掃除機などで十分にダニ対策を行いましょう。

んで　今日の私は、今頃遅いかもしれませんが　

マフラーなど手で洗っています。　

いつも徘徊していますのでこのようなややこしいお天気には
家事を　こなしていきます。　
まぁ　そのうちにお天気になるでしょう
まずは、
寒いから……と寝る時にやってはいけないこと
寒い夜はどうしても寝具も冷えているため厚着したくなりますが、汗ムレにより寝苦しくなったりスムーズな寝返りの妨げとなるため、ちゃんと疲れが取れなくなってしまいます。
また、きつい靴下も、締め付けから血行不良となり、
さらに冷えを招くこともあります。

掛け布団のかけ過ぎも、体を圧迫してスムーズな
寝返りを妨げます。
寝具は寝る前に温めておこう

如何ですか　こうしているうち　体が温まれば
うとうとと　眠たくなるのです。

しかし私はなぜかもう一度　おトイレに行っておかないと

眠れないタイプ・・(*_*;

で　冷えた体でまたぬくもるまで待つんです。

ほんまに冬は寝る前にあまり水分取らないほうが
いいのかな。
うちの家はなんでこんなに寒いねんやろ。
きっとふところやね。
炬燵代わりに猫飼おうかな・・・



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