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バナナは凄い　!　

2015年05月18日
テーマ：テーマ無し

バナナの栄養価が見直されています。
忙しくて食事ができないとき、朝食の代わりにとバナナは大活躍。
ここでは、どうして朝食にバナナがピッタリなのかをお話しましょう。
バナナ以外に忙しいときにいい食品も、紹介しますよ！

【血糖値が低い寝起きの体を目覚めさせるバナナ】
バナナが朝食にいい理由、それは朝に必要な栄養源を備えているからです。
寝起きの体は、血糖値が低い状態。そのまま何も食べずに出かけると、
エネルギー不足で力が出ず、集中力にも欠けてしまいます。

バナナはブドウ糖や果糖が豊富ですが、
砂糖のように急激に血糖値を上昇させません。
だから、ゆるやかに血糖値を上げて、学校や会社に着く頃には
バリバリ活動できる状態にしてくれるのです。

■甘いだけじゃない！バナナの栄養
バナナは、甘くてもったりした食感が苦手という人もいるでしょう。
でも、バナナに含まれる栄養は、糖質だけではありません。
塩分と水分のバランスを調節してむくみを解消してくれる
カリウムや老廃物を排出させやすくする食物繊維も、含まれています。

将来妊娠したい女性には絶対に欠かせない
葉酸、脂肪の燃焼に役立ち、美しい皮膚を作ってくれる
ビタミンB群も備えています。カルシウムと結びついて
骨の形成を助けたり、リラックスさせてくれるマグネシウムも入っていて、
万能にも思えてくるのがバナナの凄いところです。

　　　　　　　　　　　　　☆

と有りましたよ。
皆さまは　朝食は　和食ですか　喫茶店のmorningのようにパン?
私は　パン食です。
coffeeと牛乳　食パン　そしてバナナは欠かせずヨーグルトと
時々　レタスとトマト　

スーパーで売っています100円の刻んだ
キャベツも時々　でもこれって　お薬が入っているのかな

朝は簡単にと思いますが　毎日欠かさずバナナは食べています。
ないと　寂しくって・・。ほんと食べれるって　感謝ですね。

男性の方は　バナナってあまり食べませんか?

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