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同じ環境にありながら眠れる人、眠れない人と食べたくなったオムライス‥♪　

2024年04月30日
テーマ：料理

こんばんは四つ葉です。

今日は朝方雨が降っていましたが午後からは日差しが出てきました。傘型のプランターのピンクのサフィニアフリルの花がだいぶ良い感じにボリュームが出てきたので入り口側に置いてみました。

朝ドラを見た後に流れで朝イチを見ていたら「睡眠」の事をやっていました。最近眠りが浅くて眠れない事があります。

寝る直前のNGはベッドでスマホ、お酒を飲むこと（お酒は食事と一緒に就寝３時間から4時間前まで）でスマホはSNSやショート動画やゲームはNGだそうです。

私はお酒は飲まないのですがスマホをベッドの横に置いてあります。確かに寝る前にスマホを見ています。眠りに入ると目が覚めて今何時だろうとスマホで確認するとつい情報とか見てしまいます。これがやはりよくないのかと‥。

睡眠がしっかり出来ないと免疫力下がるし自律神経にも影響するので少し反省。

２.3日前から日中に睡眠が出来るサイトを見てはぐっすり眠れるかを探しました。なるべく薬には頼りたくないので‥少しやってみます。

その中でまず実践してみょうと思ったのは寝る前に軽いストレッチ、テレビは消す、スマホは消音にして裏返しに置く、睡眠に効く音楽や自律神経に効く音楽を流す、呼吸を整える。スマホで時間を確認しない為に時計を置く。日中は日差しを浴びる。

そして寝る前に考え事をしない事。割と私寝ている時に色々と考えたりして不安になり眠れない事があります。これが一番良くないのかもしれないです。と言っても考えてしまう。

夫はぐっすり眠れる人で寝ながらテレビ見ていてCMで片側に向き変えていたら寝てしまうのでタイマーで30分にしておくといつのまにか寝ていると言って見たいスポーツ番組が見れなかったと言う。羨ましいこと。

そんな人の行動を分析するとやはり仕事から戻ったら家に帰ったら一切スマホはいじらない。クイズ番組、スポーツ番組、ニュースしか見ない、ストレスも無さそう。余分なネット情報は入れない。よく寝れるのか健康、食欲あり、愚痴は言わない、機嫌が良い。朝目覚めが良い。仕事の不満なし、分かりやすい性格。

やはりこんな風に生きらればよく寝れるだろうなぁ‥と羨ましさを感じる。身近に居ながら余り見ていなかったので少し観察してみょうと思う。笑

画像は傘型のプランターのピンクのサフィニアフリルの花がボリューム出て良い感じになりました。食卓は久しぶりにオムライスが食べたくなり作りました。あとはコンソメ野菜スープ、デザートは牛乳かんです。

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  亡き母の事思い出して‥娘からの母の日プレゼント‥♪