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２か月で　メタボ解消　後は維持　　５?余達成した　

2018年04月17日
テーマ：テーマ無し

メタボ減量の取り組み　ちゃんと食べながら痩せる　そんなに大げさな努力をしなくても良いと始めた
１０年前頃　健診でメタボ予備軍と　肝機能数値が引っかかり　私なりに取組み　３か月で再検査クリアーである
今回も２月に同じ指摘をされた　医師の勧めは　ご飯を半分にすることのみ　後は自分で管理目標を決めて２か月経った
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３食はきちんと食べる　毎朝食べていた食パン　時には菓子パン　これは殆ど止めて　ご飯中心してパンは少なくする
ひとり暮らしだから　どうしてもスーパーなどで売られているお弁当を買って食べる　これも殆ど止めた
油分が多く用いられ　毎日だと健康に良くない　併せて　フライや天麩羅　コロッケなど油類は避ける
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毎朝　サラダは大目に採る　レタスが好きだから　これに減塩昆布　いりごま　かつお節を入れる
食べ順は守る　サラダを食べてからご飯にする　納豆も２日に一度は採る　魚も食べるようにする
味噌汁には　と言ってもインスタントだが　すき昆布を入れる　間食はもともと摂らない方だ
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これなら食事には苦労しない　たまに肉も食べるし　ファミレスの食事も週に１．２度は行く
これは私が勝手に決めた食事スタイル　他人に応用できるか不明だが　効果はてきめんだ
実感はズボンのベルトである　穴が空いているもので　２つは詰められたからである
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さて計量だ　家に秤は無い　ご褒美に日帰り温泉に行って測る
昨日　車で出かけた　いつもと違う想いで露天風呂に入って居た
突然舞い込んだ孫娘の結婚式の報せ　この秋か〜健康で出席できるだけでも幸せなことだ
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うたごえでも冗談のように　孫娘の結婚式　祝いの言葉に替えてピアノを弾く　これが夢なんだと言い続けてきた
じいちゃん　ピアノもあるからね　と添えてあったメール　思わずうるうるだった
ああ　夢を実現させてくれるんだ　この思い遣り　しみじみ思いつつ露天風呂から空を仰ぎ見た
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さて　実際の体重は如何に　痩せている実感はあるから　わくわくと秤に乗った
なんと　５．４キロ減量である　３か月目標の最低５キロをクリアしたいであった　２か月で達成できたのである
結婚式に着る礼服　実はズボンがきつきつであった　当日はすんなり着用できる　この日の為の減量だったのかな
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