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健診で　病気の元を　あぶりだし　

2018年02月16日
テーマ：テーマ無し

皆さん　今月は生活習慣病予防月間です　今日は鹿児島のFM銀河で聴いてきた話をしますね
下町のうたごえで集まった方　この会場では最高の人数75名　歌う前にほんの少し　一応　先生なので紹介する
実は私は先般行った健康診断で　肝機能の二つの数値と　メタボの指摘を受けたのですよ　実に良い教材である
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要指導と言う結果　3か月経過観察です
放っておけば　最悪　がんなどに進行することから　食事療法と運動　即実行スタートしました
私だけが健康になるのではなく　皆さんも健康で　いつまでも一緒に歌を楽しみたいですね
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自分なりに決めて実行している内容については　2日前のブログ　肝機能　異常あり　治して見せる
http://blog.goo.ne.jp/new-nobita/e/b3af4b3f303d0c00a76692fcaa9390be

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さて　そのてんがらもんラジオの保健師さんのテーマは冒頭書いたもの　実に私にとってもタイミングの良いものだ
児島淳子さんが語る生活習慣病　一番早い発見は　やはり健康診断である
自覚症状もなく　じわじわと身体をむしばんで行く病気　その前段階で食い止める役割が健診である
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これは水面下にある病気の元を　いろいろの検査であぶりだすものと言えよう
だが　更に大切なのは　そうならないために自分自身で予防をすることである
分かりやすい指標がここにある　1.2.3と上げて　覚えやすいものだ
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1　無（む）　　2　少（しょう）　　3多（た）　以下　資料があるのでこの方が分かりやすい

一無　　無煙・禁煙　　二少　小食　少酒　　　三　多動　多休　多接

何減らそう　当分　プリン体　脂質　カロリー　脂分　ボリュウム

小食　腹八分目　量だけでなく塩分・糖分の摂りすぎも注意　健康長寿の基本は食生活

20回以上良く噛んで食べる　3つの白を控えましょう　米　塩　砂糖

生活習慣病の予防には　適度な運動　バランスのとれた食生活　
身体とこころの疲労回復となる　休養が大切　質の良い睡眠
多休　しっかり休養をとる

多接　多くの人　物　事に接すること　家族との団らんや人との交流で充実した日々を

毎年　標語を募集します　最優秀は5万円！

生活習慣病のリスクをチェックしてみませんか

ちょっとピンボケ　興味ある方は虫眼鏡（笑）

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てんがらもんラジオ　こちらからスタジオ風景も含めて見られます
http://www.ustream.tv/recorded/112867142

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