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人生日々挑戦
「レッツ ウォーキング」
2016年08月29日
テーマ:暮らし
わさおの生活目標の一つは、ダイエットである。2014年3月8日からはスクワット、2015年2月15日からはこんにゃくダイエット、2015年4月10日からは1時間以上ウォーキングを、それぞれ開始し、これら三点セットを併用している。
このうち、毎日の実践について、記録しやすいのは、ウォーキングである。というのは、私が愛用しているオムロンの歩数計は、パソコンと連携することで、さまざまなデータを管理できるからである。
オムロン歩数計の記録によれば、2015年4月10日から2016年8月27日までの間の累計で、歩数は5,156,487歩、しっかり歩数は3,927,667歩、歩行距離は3,091.84kmである。この間の1日平均で、歩数は10,110歩、しっかり歩数は7,701歩、しっかり歩行時間66分、消費カロリー269kcal、歩行距離6.06km、脂肪燃焼量17.3gとなっている。
また、今年、2016年1月1日から8月27日までの間の累計で、歩数は2,657,788歩、しっかり歩数は1,997,971歩、歩行距離は1,593.67kmである。この間の1日平均で、歩数は11,074歩、しっかり歩数は8,324歩、しっかり歩行時間71分、消費カロリー284kcal、歩行距離6.64km、脂肪燃焼量18.3gとなっている。
以上を見ると、マクロでは、全期間を通じ、1時間以上ウォーキングは順調である。そのうち、2016年1月1日から8月27日までの間については、津軽は、雪が降る冬のど真ん中を含む。それでいて、しっかり歩行時間71分は、どうしてどうして立派なものである。と、自画自賛している。
何事も、漫然とやるよりは、記録をつけながら、自己を優しく激励した方がいい。というわけで、ミクロでも、毎週、自分のウォーキングの実績をフォローすることにしている。
わさお的ウォーキング・2016年8月第4週分は、次のとおりである。
2016年8月21日から8月27日までの間の累計で、歩数は68,324歩、しっかり歩数は57,172歩、歩行距離は40.97kmである。この間の1日平均で、歩数は9,760歩、しっかり歩数は8,167歩、しっかり歩行時間67分、消費カロリー244kcal、歩行距離5.85km、脂肪燃焼量15.8gとなっている。
わさおの目標は、1日平均でしっかり歩数は8,000歩であるが、この週は、8,167歩と、目標の102%だ。
8月半ばを過ぎ、台風の発生が多くなってきた。この週は、台風の影響がらみの大雨洪水雷注意報が出され、まったく歩けない日があった。それでも、他の日でカバーしつつ、辛うじて目標をクリアできた。
わさおは、俳人である。俳号は、津軽わさおだ。ウォーキング時は、車に気をつけながら、俳句作りにあれこれ頭を使って歩いている。歩くのと俳句作りとが同時並行だから、飽きない。
2016年8月第4週も、しっかり歩数で8,000歩の目標に対し、102%と、目標をクリアすることができた。それと、今年、2016年1月1日から8月27日までの間の累計ベースでも、1日平均でしっかり歩数は8,324歩と、8,000歩を上回っている。
やはり、日々、できれば目標をクリアしたいとの意識を持つことが効いている。「目標をクリアしたい」との意識、ちよっとしたことだが、それを持つか持たないかで、違ってくる。
この先も、そこいら辺を意識しつつ、されど無理のない範囲で、楽しく歩き続けていきたい。
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