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されどウォーキング　

2016年05月22日
テーマ：暮らし

　わさお的ウォーキング・2016年5月第3週分

　わさおの生活目標の一つは、ダイエットである。2014年3月8日からはスクワット、2015年2月15日からはこんにゃくダイエット、2015年4月10日からは1時間以上ウォーキングを、それぞれ開始し、これら三点セットを併用している。

　このうち、毎日の実践について、記録しやすいのは、ウォーキングである。というのは、私が愛用しているオムロンの歩数計は、パソコンと連携することで、さまざまなデータを管理できるからである。


　オムロン歩数計の記録によれば、2015年4月10日から2016年5月21日までの間の累計で、歩数は4,134,491歩、しっかり歩数は3,052,528歩である。この間の1日平均で、歩数は10,035歩、しっかり歩数は7,409歩、しっかり歩行時間63分、消費カロリー271ｋcal、歩行距離6.01ｋm、脂肪燃焼量17.3gとなっている。

　また、今年、2016年1月1日から5月21日までの間の累計で、歩数は1,635,792歩、しっかり歩数は1,122,832歩である。この間の1日平均で、歩数は11,519歩、しっかり歩数は7,907歩、しっかり歩行時間69分、消費カロリー300ｋcal、歩行距離6.90ｋm、脂肪燃焼量19.0gとなっている。

　以上を見ると、マクロでは、全期間を通じ、1時間以上ウォーキングは順調である。そのうち、2016年1月1日から5月21日までの間については、津軽は、雪が降る冬のど真ん中を含む。それでいて、しっかり歩行時間69分は、どうしてどうして立派なものである。と、自画自賛している。

　
　何事も、漫然とやるよりは、記録をつけながら、自己を優しく激励した方がいい。というわけで、ミクロでも、毎週、自分のウォーキングの実績をフォローすることにしている。

　わさお的ウォーキング・2016年5月第3週分は、次のとおりである。

　2016年5月15日から5月21日までの間の累計で、歩数は66,307歩、しっかり歩数は61,038歩である。この間の1日平均で、歩数は9,472歩、しっかり歩数は8,719歩、しっかり歩行時間75分、消費カロリー237ｋcal、歩行距離5.67ｋm、脂肪燃焼量15.6gとなっている。

　わさおの目標は、しっかり歩数で8,000歩であるが、この週は、8,719歩と、目標の108%だ。

　わさおは、俳人でもある。俳号は、津軽わさおだ。ウォーキング時は、車に気をつけながら、俳句作りにあれこれ頭を使って歩いている。歩くのと俳句作りとが同時並行だから、飽きない。

　そして、時は風薫る五月だ。寒くはなく、暑くはない。俳句作りをしながらのウォーキングは、実に気持ちがいい。歩くのも順調にいくわけだ。

　それと、日々、できれば目標をクリアしたいとの意識を持つことが効いている。「目標をクリアしたい」との意識が大事だ。

　この先も、そこいら辺を意識しつつ、されど無理のない範囲で、楽しく歩き続けていくことにする。たかがウォーキング、されどウォーキングである。



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