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アラ還の手習い
ロコモ度テスト
2016年04月27日
テーマ:テーマ無し
●2ステップテスト壁に、背中やかかとを付けて立ちます。大股で2歩進んで足をそろえる。ぐらついたらダメ。 かかとのところに、ボールペンなど目印を置く。壁に戻り、向かって座る。 壁につま先を付けて寝転がり、腕を上げ床に付ける。このとき、ボールペンに触れたり、手前にあるようならロコモ。 指先より5cm以上、離れたところになければダメなようです。 紅白のツツジが綺麗 こちらは小菊がたくさん ●立ち上がりテスト40cmの高さの椅子に浅く腰掛ける。手を胸の前で組む。 足を引く。片足を上げる。 そのまま立ち上がる。反動は付けない。 片足で立ったまま、3秒静止できるか。 正式なテストの仕方はこちら。 アカバナユウゲショウ オオツルボ 2ステップの場合は、普通に大股で歩くのではだめね。腰を落として思いっ切りだわ。 立ち上がりの方は、うちの食卓の椅子は39cmしかなくて、これだと立てません(ノ_・、)。薄いクッションを敷くと、やっと立ち上がれる。 オルレイヤ・グランディフローラ ケマンソウ iPhoneをお持ちのかたは、順天堂大学が提供する、「ロコモニター」ってのがありますよ。 コデマリ
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