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３月月例会もリタイヤ　

2016年02月03日
テーマ：テーマ無し

今日はラージボールの練習日で３月の月例会でしたが、２週続けてのＶリーグの応援で東京を２往復してしまったので体が固まってうまく動けない。しかも５時間の座りっぱなしなので腰に無理が来てしまったようだ。マッサージ椅子で背中をほぐすヒザの方は大したことないが動き始めたら左の腰骨が痛みが出てきて５分もすると休憩しないと苦しい。前傾姿勢がいけないようで琴奨菊見たいに後ろそりをすると痛みが治まる。ラリー練習をして月例会と食事会もパスしてプールへ移動した。ジャグジー風呂で背中と腰のコリを取るために長めに入る。１５分入ってプールでストレッチとウオーキングして軽く泳いで体をほぐす。１５分してまたジャグジーに１５分入るそしてまた１５分プールでほぐす。特に背中の肩甲骨あたりがガチガチに固まって押すと痛いぐらいだ。上半身・首から肩・腰とオートマニュアルがあるがもみ・たたきを手動で位置調整をして２０分かけて、揉みほぐす(^O^)/

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