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老化招く酸化ストレス　

2016年01月05日
テーマ：テーマ無し

　きのうは仕事始めと世の中が動き始める日だったが、こちとらは
３１日から三が日までほとんど外出もせず狢佞閏堙傾餃畩?屐

　　急に体は動かない

　体を動かそうとしても、そう急に体は動いてくれなかった。本当
に必要最低限の家事をするだけになってしまった。

　現役時代はほとんど休んだことがなく、その反動がきてるのかも
しれない。まったりお正月を十分楽しんだよ。

　　冷凍保存のケーキを

　きょうも午前中はまったりと過ごす。冷凍保存していたロールケ
ーキを食べてみることに。ちょっと心配でもあるが…。

　暖房してある部屋で１時間くらい置いた後、モーニングコーヒー
のお供に、一口食べてみると味も風味も十分おいしいよ。

　午後は自転車でゆうちょ銀行、Ｙ銀行へ。現金の引き落としや介
護保険料の支払いだ。この時季、自転車に乗れるんだものね。

　　立派なキャベツを

　「なないち」ではミカンなど買うかなと物色していると、大きく
て重いキャベツが１５０円。立派なキャベツは買いだろう。

　今年初めての買い物だが、半値のおそばを見て急に食べたくなっ
た。キノコ類なども買って、そこそこの量に。

　　倏明けそば瓩

　帰宅してすぐ遅いお昼。お昼になっても食欲がなかったが、早速、
買ってきたおそばを食べることに。年越しじゃなく倏明けそば瓠

　白菜、アサツキ、タマネギ、ニラ、長ネギをレンジでチン。温か
いおそばに温野菜を入れて出来上がり。久しぶりにおそばもいいね。

　情報チェックしていると、体の老化に重要な要因の一つに「酸化
ストレス」があるという。酸化ストレスって聞いたことないが…。

　ヒトの細胞の中にあるミトコンドリアは、生命維持としてエネル
ギーを作るために常に酸素を消費。

　　活性酸素あふれると

　酸素の消費の過程で活性酸素という細胞を障害する物質が生じる。
体の中には、それを分解する酵素があり、バランスが取れている。

　しかし活性酸素が生成されるスピードが、分解するスピードを上
回ると、活性酸素があふれ、これを酸化ストレスが多いというそう。

　　血管、細胞に障害

　この活性酸素が多い状態が続くと、血管や細胞に障害をきたし、
老化を促進してしまうという。

　酸化ストレスを避けるには、活性酸素を作らないようにする、分
解する物質（抗酸化物質）を積極的に取ることが重要。

　　適度な運動が

　酸化ストレスを作るものとして、もっとも有名なのがたばことか。
また運動不足、逆に過度な運動も酸化ストレスを招くという。

　適度な有酸素運動が体にはいいということだろう。先人がいうよ
うに野菜をたくさん食べて適度な運動が老化防止には正解かも。

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