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健康増進のための、１０の習慣！！！　

2015年05月06日
テーマ：テーマ無し

今日は、健康情報です。読んで頂きやすくする為に、字を太字にしたり、色を付けたりしました。
健康に気を付けて、人生、前向きに行きましょう！！！ *\'(^o^)/*

テレビでも報じていたので、ネット検索しますと、
この 健康情報 に、着きました。
不安定な天候です。
お互いの健康を願って、
このブログでもご紹介します。(*^_^*)

※　　がん・脳梗塞になりたくない人に勧める超簡単な１０の習慣（週刊女性自身より）
http://jisin.jp/serial/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/healty/9576

★　がんになる要因には
遺伝、ウイルス、発がん性物質など が挙げられます。
発症を予防する『養生』はとても大切です。
これを私は『発症予防医学』と称しました。

こう話す、
南越谷健身会クリニックの周東寛(しゅうとうひろし)院長の、
毎日やってほしいがんや脳梗塞にならないための10の習慣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

?　朝食のパンにバターは塗るな
バターは動物性脂質の代表格。動脈硬化の原因になるばかりでなく、
肝臓でコレステロールを分解する際に生成される胆汁酸は、
変性して大腸がんの一因になるといわれています。

?　朝目覚めたら布団の中で手足をこする

朝起きた瞬間の
『交感神経』が十分に目覚めていない状態で
急に起き上がると、
心臓や血管に負担がががり、
心臓疾患や脳梗塞の原因となります。

?　朝いちばんのツバは飲むな、うがいしろ

起床時の唾液には、バクテリアが繁殖。
それが生成する炎症性物質や発がん性物質が体に吸収されると、
血中に炎症性物質が増え、動脈硬化などを引き起こすことも。
起きたらまずうがいが大原則です。

?　毎朝お茶1杯を自分で入れて飲め

手先の作業が眠っていた脳を覚醒させる。
そのうえで好きな1杯をゆっくり飲むことで
気持ちがリラックスし、ホルモン分泌もよくなる。
そして体内のNK細胞を活性化させます。

NK細胞とは、体の中をパトロールして、
がん細胞などを取り除く、体内の警備員のようなもの。

また適度な腸への刺激を与えることが便秘防止になり、
大腸がん予防にも効果がある。

?　ため息をつくなら大きくつく
ため息を大きくつくことは、
体が自然に行うストレスから身を守る防御法。
周囲を気にして小さくしても、効果はありません。
トイレの個室などで大きくつくこと。
うまくため息がつければ
心と体がリセットされ、すっと胸が軽くなるはずです。

?　同じところに座り続けてはいけない
足腰の決まった1カ所だけが圧迫され、坐骨神経が萎縮。
しびれ、転倒の原因にも。
しかも前かがみの姿勢で座り続けると、
腹部圧迫から腸が炎症を起こし、
悪化して大腸がんにつながる可能性も。

?　肉料理は1食に2品以上食べるな
運動不足の人には、長い目で見れば、
がんや動脈硬化につながる
中性脂肪やコレステロールを含む要警戒の食品です。

?　トイレは我慢するな
トイレを我慢すると血圧が上がる。
急に血圧が上がることで自律神経のバランスが崩れます。
間の自律神経、ホルモン分泌、免疫系はつながっているので、
NK細胞の働きが鈍り、免疫力も落ちてしまうのです。

?　大声で怒鳴るな
その大声が肺に負担をかけ、
急性の肺高血圧症と呼ばれる症状を誘発します。
心臓に持病がある人などは心臓発作で倒れる危険性もあります。

?　就寝30分前に1杯の牛乳を
これが食道や胃についた発がん物質を洗い流す、
いわば内臓の『うがい薬』に。
また牛乳が食道や胃をコーティングし、
翌朝流れ込んでくる唾液から守ってくれるのです。



このように、知らずに
習慣化していることが体に悪影響、
いずれは
がんなどを引き起こす可能性があるんです。（周東先生）


　　↓　↓　↓　↓　↓　↓
実は、私、夢想花も、
?せるように！！！
と、お医者さんから、きつく、言われて居ます。
この記事を、何度も読んで、
アタマに叩き込んで、習慣化します。
実は、この３日に、老人ホームへ、
音楽とお喋りの慰問に行ったのですが、
刺激を頂き、明るく笑う、
また、人様の前で、歌ったりするためにも、体力増強が、とても大切なのです。

皆さまも、ぜひ、ご検討下さい！！！

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