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心拍数トレーニング　

2022年09月05日
テーマ：テーマ無し

「心拍数トレーニング」という本を購入した。なんと３６２０円もする高価な本だ。値段から購入を躊躇していたのだが、もっと早く買っておけばよかったと想える良書だ。水泳専門の本ではなく、水泳に割いているページがそれほど多くはない。それでも、十分、参考になる。この本によると、狙った心拍数に運動の強度をコントロールすることが重要な鍵となる。最大心拍数の７５％未満から始めて、段階を踏んで最後は９５〜１００％にすることによって、心肺能力を高めていく。この最大心拍数というのも、分かっているよう..

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