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習慣化することが苦手な人は「徐々に」が大切・・・　

2022年03月12日
テーマ：テーマ無し

習慣化することが苦手な人は「徐々に」が大切・・・  脳には「元に戻ろうする働き」があるようで、 「脳の可塑(かそ）性」と呼ばれています。 要するに「新しい習慣化をやめさせようとする力」 です。  これがかなり強力な人は、新しい習慣、それも 自分にとって辛く感じるような習慣を身に付ける ことは難しくなります。可塑性があるから人はなかなか「習慣化」でき ない・・・と言われています。  ダイエットをする！と心に決めてもそれが続かない のはそうした可塑性のせいだと思います。  仕事でも「週５日、〇〇をする！」と決めても、なか なか続かないのも多分この可塑性のせいです。  可塑性に逆らって自らの意思で習慣化ができて いく人はかなり気合の入っている人／超意思力 の高い人だけかもしれません。  あるいは本当に切羽詰まった人／命の危険まで 感じているような超困っている人・・・です。  ・・・・・・・・ 新しいことの習慣化には「可塑性を弱める」ことが 必要です。  そのためには、「いきなり多量」を止めて「徐々に 少しづつ」という手が有効になることが多いよう です。  ある会社では、上司が指示をそのように変えたら 部下ができるように（続くように）なった・・・そうです。  「まずは、週１回からやっていこう！ それを３週間やろう。そこから、次は３日に１回やってみよう。 そして次は２日に１回としよう」 ・・・といったやり方で、つまりは行なう回数を 徐々に増やしていくやり方です。  一気にやろうとすると脳が反発して邪魔をします が、その可塑性を少しでもやわらげるためには 「徐々に」がキーワードのようです。  新しいことの習慣化のコツは「一気に変えよう としない」にありそうです。  強い意志で可塑性を抑え込んで習慣化できる 人は良いのですが、そうではない場合には 「少しづつ増やしていく」という手法をとると 良いかもしれないですね。 私の著書　２冊＋電子書籍１１冊（アマゾンの電子書籍読み放題に該当しています）お金の教養シリーズ　　　　　５冊組織マネジメントシリーズ　　４冊ビジネス人生論シリーズ　　　２冊http://www.amazon.co.jp/-/e/B00VUO7NIC    

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