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良く眠った　

2021年07月04日
テーマ：テーマ無し

昨夜10時過ぎにベッドに入り、目覚めたのは6時半。眠った〜という感じ。
昨日は何にもしないでゴロゴロしていたのに疲れを感じた。喉に痰が絡んで声が出にくかったし。
ワクチンの痛みは昨日のうちになくなった。


朝起きてすることは順番が決まっている。
食前の薬を飲む。
血圧と、血中酸素飽和度を記入する。
ロング吹き戻しを、75センチまで伸ばし残った息を吐く。腹式深呼吸で3回繰り返す。
吸入薬を持って洗面所へ。
コップに水を用意してから、ティッシュを持った手で薬の蓋を開ける。
薬を吸い込んだらティッシュで器具を拭いて蓋を閉めてすぐうがいをする。
うがいを急がないと苦味が残る。


これだけのことをテキパキやって、薬を飲んでから30分以上過ぎるまで、ipadをいじる。おもむろにお湯を沸かし、ご飯を温め、冷凍のおかずを温める。(冷凍が無い日は納豆に様々なものを混ぜる。)大抵は豆腐とネギとあおさで味噌汁をつくる。
梅干しは常にある。
いずれの日もおいしいおかずに満足してたっぷりお茶を飲み、ヨーグルトまたはチーズケーキをたべることもある。朝食をサボったことは一度もない。



毎朝の行事はこんなふうに決まっている。



左の肺に違和感があって胸や背中の筋肉が凝る。そこで、肩甲骨周りの筋肉をほぐすツボ押し器を買った。背中専用だけれど、上下逆にして腰にも当ててみたらここも具合が良い。肩甲骨周りと腰やお尻を暫くほぐす。寝る前にやると具合が良い。
首と肩のこりに、もう一種類、首用も欲しいなあ。
寝る前の行事に、オレンジ色の道具が加わることになった。
やれることはなんでもやって、体調を管理する。
100歳の語り手を目指して。


さて今日はラジオの収録。昨日は声がダメだったけれど、なんとか声が出ますように。
喉スプレーとのど飴が頼りだ。

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