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雑感日記
体力年齢 と 基礎代謝 雑感
2020年06月12日
テーマ:テーマ無し
★ この辺りも昨日から梅雨入りしたようだが、 雨の合間を縫って、三木総合防災公園で2時間ほど動いてきた。 どうも毎日やってることをやらないと気分が悪いのである。 約1時間のスロー・ジョッギング、 30分ほどの体幹トレーニングとストレッチ 仕上げに50メートルダッシュを10本ほど がいつものメニューである。 87歳にしてはハードだとは思うが、『体力年齢=50歳ぐらい』と思っているので、 慣れてしまうと、そうハードでもないのである。★ これは2年前の85歳の時の『体力測定』だが、 『体力年齢は53歳』と出た。 柔軟性 20歳 敏捷性 40歳 全身持久力 60歳 瞬発力 70歳 筋力 72歳 と出ていて、今も同じぐらいの水準は維持できているだろう。 ひょっとしたら、若返っているかも知れない。 ★家にある秤には、体重81キロ、体脂肪23、 そして基礎代謝量が1700kcal?と出て、年齢は72歳ぐらい15年程若く出る。 その『基礎代謝量』というのがムツカシクて、もう一つよく解らないのだが、 こんな計算式があって https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736 ? ??年齢87歳、身長168cm、体重81kg,と入れて計算すると、 1485kcal と低く出るので、 ? ?基礎代謝量が1700kcal?になるように、年齢を下げていくと、 『年齢50歳』ぐらいで1695kcal?となるので、 やはり『体力年齢』は50歳ぐらいかなと、気を良くしているのである。 ??★それにしても、人間は不思議な生き物だと思う。 『筋力は何歳になっても付く』というが、これは間違いない。 私は長距離走などは全く不得手で『息が上がる』のはダメなのである。 そんなところに、『歩く速さでいい』というスロージョッギングに出会って、 これは幾ら長く走っても『息が切れたり』はしないので、 最近は1時間ほど走っているのである。 ただ、筋力強化にはならないと思うので、『50メートル・ダッシュ』を10本ほど。 これは休み・休みでやっている。 決して『ドタバタではなくスムース』に走れている。 速さは、小学生2年生ぐらいには充分走れるのである。★ でも、これが果たして何歳まで続くのか? いま、コロナもあって、『やることが少なくなった』ので、 それが『最大の関心事』なのである。 この3ヶ月の実績を見ても、 3月頃は30分程度で6本ほどだったダッシュも、 今は1時間ぐらいは続けて走っているし、ダッシュも10本に増やしたのである。 こんな実績を見ていると、 もし、生きていたら、90歳ぐらいまでなら今のレベルが維持できるのでは? などと思っている。 こんなブログをアップしてるのも、 『87歳ごろ』あんなこと言ってたという証拠みたいなものである。 これが出来るのは、定年後の時間いっぱいの生活だからで、 現役時代ではとても無理である。 さらにこの3月から『新型コロナウイルス』が、 より『やり易い環境』を創ってくれたような気がしている。 いつまで経っても『ネアカなおじん』なのである。 ★NPO ?The Good Times のホ―ムページです★会員さんのブログです。更新されるとすぐ載ります。★50万人フォロワーのいる公式ツイッターです。?★雑感日記のEnglish Version です。?
>>元の記事・続きはこちら(外部のサイトに移動します)
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