ヨーグルト　ファースト

メニュー

テーマ

カレンダー

月別

2017年12 月（ 4 ）

日常の事、非日常のこと

2017年12月18日ナビトモブログ記事
テーマ：健康維持

2016年4月に登録以来、このサイトは長らく放置していましたが、今日からゆるゆると始めていこうと思っています。

50代になると、健康維持に関する情報に、敏感に反応するようになりました。心も身体も、まだまだ若々しくいたいので。

そこで、健康維持に関して気になった情報を、紹介していきます。

まずは、「ヨーグルト　ファースト」。

食事の際に、野菜を先に食べる「ベジタブル　ファースト」はよく知られていますが、実は、ヨーグルトを先に食べる「ヨーグルト　ファースト」のほうが、食後2時間の血糖値を抑える効果があるという試験結果が、報告されました。

食後血糖値の急激な上昇は、インシュリンの過剰分泌を招き、肥満や糖尿病など生活習慣病のリスクが高まるといいます。

今回の試験により、「ヨーグルトファースト」を実践すると、これらの症状の予防につながることが示唆されました。

食前に200gのヨーグルトを、是非試してみて下さい。因みに私は、朝夕「ヨーグルトファースト」を実践しています。