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８：１６ダイエット　

2016年06月20日
テーマ：テーマ無し

　　屈指の貧困国？

　朝起きて、しばらくテレビ番組の録画を見るのだが、その中で
「ハイチは治安が悪い上に世界でも屈指の貧困国」。

　やはり「屈指の貧困国」には抵抗がある、というより日本語の
使い方として間違っているよね。

　屈指とは「多くの中で指を折って数えるほどすぐれていること。
指折り」とある。なので貧困国には使わない。

　　リゾート地？

　それから「リゾート地」もよく使われるが、リゾートだけで避
暑地。保養地、行楽地の意味。リゾート地は重複表現。

　ほとんどのアナウンサーが使っているが、局としてＯＫを出し
ているんだろうか。ただ草野仁さんは「リゾート」だった。

　私の膝上が大好きなグレース。パソコンを始めるためいすに座
ると、膝上に脚を乗せて、だっこを要求するグレース。

　　２匹はちょっと暑い

　膝上に上げてやると、今度は負けじとチェリーが要求してくる。
この時季２匹とも上げると、ちょっと暑いんだよね。

　ネット検索していると「８：１６ダイエット」というのが効果
があり話題になっているという。８：１６とは何？

　　１６時間は何も食べない

　１日２４時間を８時間と１６時間に分け、８時間に１日の食事
を取り終える。そして１６時間は何も食べないダイエット法。

　食べる時間が長いと、次の食事まで消化しきれないものが残り、
それがそのまま脂肪へと変わってしまうんだそう。

　　胃が空っぽだと代謝酵素が

　８：１６ではそういうことがなく、胃が空っぽになると代謝酵
素が使われ、代謝が促進、脂肪を燃焼してくれる。

　食べない１６時間は代謝酵素が使われるほか、消化器官が休ま
り内臓疲労の解消、胃腸も正常に働くようになるとか。

　〈８：１６ダイエットのやり方〉

　１．１食目を食べてから８時間以内に１日の食事を終える。
　２．あとの１６時間は何も食べない。
　３．次の８種類の中から１日２種類を食事に取り入れる。
　卵や脂身の少ない肉、乳製品、ナッツ類、大豆などの豆類、ベリ
ー系の果物、色の明るい果物（りんご、オレンジなど）、玄米など
の穀物、葉物野菜

　８時間は基本的に何を食べてもＯＫ。ただし暴飲暴食はもっての
ほか、普段の食事量を維持すること。

　　１６時間は水分補給

　１６時間は水分補給が必要。水や白湯、お茶などカロリーのない
ものを。コーヒーはブラックなら大丈夫。

　ダイエットって余分なカロリーを取らないことと至って簡単。８：
１６も簡単だが、問題は実行できるかだよね。

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