パンタニさんのプロフィールへ

パンタニさんのブログトップへ

最新の記事

• 
  【New!】 ヨドバシカメラの��不親切��
• 
  【New!】 魚の栄養と効能
• 
  【New!】 コーイが初区間優勝
• 
  【New!】 天童の農道へ
• 
  【New!】 ポガチャルが連勝で３勝目

一覧を見る>>

テーマ

• テーマ無し （ 5581 ）

カレンダー

月別

• 2024年05 月（ 24 ）
• 2024年04 月（ 35 ）
• 2024年03 月（ 36 ）
• 2024年02 月（ 35 ）
• 2024年01 月（ 33 ）
• 2023年12 月（ 33 ）
• 2023年11 月（ 32 ）
• 2023年10 月（ 39 ）
• 2023年09 月（ 46 ）
• 2023年08 月（ 38 ）
• 2023年07 月（ 54 ）
• 2023年06 月（ 33 ）
• 2023年05 月（ 54 ）
• 2023年04 月（ 32 ）
• 2023年03 月（ 33 ）
• 2023年02 月（ 36 ）
• 2023年01 月（ 35 ）
• 2022年12 月（ 38 ）
• 2022年11 月（ 34 ）
• 2022年10 月（ 39 ）
• 2022年09 月（ 44 ）
• 2022年08 月（ 41 ）
• 2022年07 月（ 56 ）
• 2022年06 月（ 35 ）
• 2022年05 月（ 54 ）
• 2022年04 月（ 33 ）
• 2022年03 月（ 32 ）
• 2022年02 月（ 30 ）
• 2022年01 月（ 34 ）
• 2021年12 月（ 36 ）
• 2021年11 月（ 32 ）
• 2021年10 月（ 35 ）
• 2021年09 月（ 44 ）
• 2021年08 月（ 49 ）
• 2021年07 月（ 50 ）
• 2021年06 月（ 36 ）
• 2021年05 月（ 54 ）
• 2021年04 月（ 33 ）
• 2021年03 月（ 35 ）
• 2021年02 月（ 29 ）
• 2021年01 月（ 34 ）
• 2020年12 月（ 33 ）
• 2020年11 月（ 39 ）
• 2020年10 月（ 43 ）
• 2020年09 月（ 51 ）
• 2020年08 月（ 35 ）
• 2020年07 月（ 33 ）
• 2020年06 月（ 29 ）
• 2020年05 月（ 34 ）
• 2020年04 月（ 32 ）
• 2020年03 月（ 36 ）
• 2020年02 月（ 32 ）
• 2020年01 月（ 32 ）
• 2019年12 月（ 33 ）
• 2019年11 月（ 32 ）
• 2019年10 月（ 31 ）
• 2019年09 月（ 45 ）
• 2019年07 月（ 14 ）
• 2019年06 月（ 33 ）
• 2019年05 月（ 33 ）
• 2019年04 月（ 37 ）
• 2019年03 月（ 33 ）
• 2019年02 月（ 31 ）
• 2019年01 月（ 34 ）
• 2018年12 月（ 33 ）
• 2018年11 月（ 31 ）
• 2018年10 月（ 31 ）
• 2018年09 月（ 46 ）
• 2018年08 月（ 38 ）
• 2018年07 月（ 52 ）
• 2018年06 月（ 31 ）
• 2018年05 月（ 35 ）
• 2018年04 月（ 31 ）
• 2018年03 月（ 35 ）
• 2018年02 月（ 31 ）
• 2018年01 月（ 33 ）
• 2017年12 月（ 36 ）
• 2017年11 月（ 32 ）
• 2017年10 月（ 36 ）
• 2017年09 月（ 45 ）
• 2017年08 月（ 46 ）
• 2017年07 月（ 53 ）
• 2017年06 月（ 34 ）
• 2017年05 月（ 35 ）
• 2017年04 月（ 48 ）
• 2017年03 月（ 60 ）
• 2017年02 月（ 34 ）
• 2017年01 月（ 41 ）
• 2016年12 月（ 41 ）
• 2016年11 月（ 39 ）
• 2016年10 月（ 37 ）
• 2016年09 月（ 45 ）
• 2016年08 月（ 44 ）
• 2016年07 月（ 54 ）
• 2016年06 月（ 34 ）
• 2016年05 月（ 56 ）
• 2016年04 月（ 34 ）
• 2016年03 月（ 32 ）
• 2016年02 月（ 33 ）
• 2016年01 月（ 35 ）
• 2015年12 月（ 34 ）
• 2015年11 月（ 33 ）
• 2015年10 月（ 33 ）
• 2015年09 月（ 46 ）
• 2015年08 月（ 42 ）
• 2015年07 月（ 50 ）
• 2015年06 月（ 33 ）
• 2015年05 月（ 39 ）
• 2015年04 月（ 37 ）
• 2015年03 月（ 41 ）
• 2015年02 月（ 37 ）
• 2015年01 月（ 36 ）
• 2014年12 月（ 39 ）
• 2014年11 月（ 34 ）
• 2014年10 月（ 47 ）
• 2014年09 月（ 52 ）
• 2014年08 月（ 44 ）
• 2014年07 月（ 42 ）
• 2014年06 月（ 37 ）
• 2014年05 月（ 64 ）
• 2014年04 月（ 43 ）
• 2014年03 月（ 40 ）
• 2014年02 月（ 42 ）
• 2014年01 月（ 52 ）
• 2013年12 月（ 46 ）
• 2013年11 月（ 42 ）
• 2013年10 月（ 49 ）
• 2013年09 月（ 42 ）
• 2013年08 月（ 47 ）
• 2013年07 月（ 49 ）
• 2013年06 月（ 43 ）
• 2013年05 月（ 40 ）
• 2013年04 月（ 46 ）
• 2013年03 月（ 38 ）
• 2013年02 月（ 37 ）
• 2013年01 月（ 49 ）
• 2012年12 月（ 49 ）
• 2012年11 月（ 36 ）
• 2012年10 月（ 42 ）
• 2012年09 月（ 42 ）
• 2012年08 月（ 53 ）
• 2012年07 月（ 54 ）
• 2012年06 月（ 19 ）

朝の軽運動　

2015年06月08日
テーマ：テーマ無し

　　二度寝の方が熟睡？

　今朝は久しぶりの二度寝。目を覚ますとよく寝た感がある。二度
寝した方が熟睡できるのか？

　新聞を取りに外に出ると涼しい朝だ。気分もいいし片づけ物など
家事がはかどる。気の向いたときにせっせとやらないとね。

　朝の家事を済ませると８時過ぎ。きのうロードを走った疲労感も
なく、きょうも軽く走ってみようかという気に。

　　西部農道へ

　８時３５分に家を出る。いつもの山辺経由で西部農道を走り、上
山市街地から引き返してくるいつものコース。

　山辺のだらだら坂も、きょうはトルクはなし。力を入れないでペ
ダリングを意識してみる。

　　狃收賤册始

　山辺市内の道路も、平日ということで車も少ない。気温もちょう
どよく快適に走れるね。自転車の狃收賤册始畩?屐

　久しぶりに農試前の坂を走る。きのうのトルク練の成果？が気に
なる。ということで、どのギアで上れるか試すことに。

　まっ、スピードは二の次でね。結果は５０−１７だったらなんと
かなった。踏み込まず上れるのはこれが限界。

　　踏み込みはなし

　いよいよアップダウンのある西部農道へ。きょうは上りで踏み込
むのはなし。軽いギアでなるべく力を入れない。

　というか力を入れたくてもあまり入らない。疲労感はないが筋力
が回復してないんだろう。筋トレでも１日おけと言うしね。

　アップダウンでもゆっくり軽く走っただけでも、そこそこの運動
にはなるだろう。朝の軽運動というところか。

　　もっと汗が出ても

　きょうは天気のいい割には涼しんだよね。特に日陰の所は涼しさ
が増すよ。もっと汗が出てもいいんだけどね。最近、汗の出が悪い。

　上山市街地まで下り信号前から上り返す。元三船プロの講習会で
「７５％の力で練習」というのを思い出す。

　なぜ７０や８０でなく７５％なのか疑問に思ったが、質問しなか
った。５％の端数？は気持ちの問題なんだろうか。

　　全力でも楽でもなく？

　全力じゃないが、楽をしてもいけないということなのか。なんか
微妙ですね。その気持ちできょうは坂をこなす。

　相変わらず下りは心地いい。が、ちょっと人家のある所の道路は
路面状態がいまいち。小さい段差だが数が多い。

　目のいい人は路面の悪い所を巧みに避けるんだろうけどね。目が
悪くてそれができない。地味な衝撃を受けることに。

　きょうはお一人のローディーと会う。が下りであっという間にパ
スされた。おそらく面識のない人だろう。

　県民の森の上り口から右折すると、山形市街地まで長い下り。快
適だけどスピードをセーブ。きょうも買い物があるので早めに。

　午前１０時４０分に帰宅。走行距離は４３．３キロ。

にほんブログ村 ライフスタイルブログ
にほんブログ村 地域生活ブログ
にほんブログ村 健康ブログ
にほんブログ村 自転車ブログ
にほんブログ村 ツーリング

http://blogram.jp/users/agent/vote/?uid=34772#ref=vote"><img

>>元の記事・続きはこちら（外部のサイトに移動します）

この記事はナビトモではコメントを受け付けておりません

掲載されている画像