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８キロウオーク　

2015年01月14日
テーマ：テーマ無し

　　目のつく所にメモ

　昨晩のうちに、朝起きてすぐ目につくテーブルの上に「ごみ出
し」と書いたメモを置いて寝た。その効果はてきめん。

　もう「うっかり」などは日常茶飯事なので、記憶で物事をする
のは難しい。なんでもメモをしないとね。それも目のつく所に。

　おかげで６時半過ぎ、燃えるごみ出しに家を出る。ごみ袋を載
せたキャリーを引っ張るが、雪が少ないので楽々。

　　予報では暖かく

　天気予報を見ると日中は晴れで、気温も６度ときのうより暖か
くなるという。これはウオーキングしないと。

　朝はちょっとつらいので、１１時過ぎに家を出る。もちろん骨
盤ベルトと歩数計も装着。

　　万屋薬局折り返し

　コースは定番の城南、駅前、ほっとなる通りから六日町の「万
屋薬局」折り返しの約７キロ。

　歩き初めは痛みはないが、わずかな違和感。どうも脚の運びが
しっくりしない気がするのだ。

　それでも２０分ほど歩き駅前にくると、体が温まってきた。歩
きも少し調子が出てきたか。

　　ウエイトはまだ

　ただ、やっぱり歩く筋肉がついていないせいだろう。歩くスピ
ードが上がらない。まだアンクルウエイトは着けられないね。

　体が温まってきたせいだろうか、足腰の違和感もなくなってき
た。歩くことによって筋肉がほぐれてくれたんだろうか。

　　うっすら汗ばむ

　ほっとなる通りに入ってしばらくすると、うっすらと汗ばんで
きた。ちょっとだけスピードダウン。

　万屋薬局まで４６、７分くらいかかった。距離は３．５キロ強。
歩数も５０００歩を超えている。

　しかし昨年はアンクルウエイトを着けての４６、７分だからね。
まっ、これから徐々に運動していくことに。

　　復路の方が脚の調子いい

　しばしの休憩の後、復路のスタート。おっ、なんか復路の方が
脚の調子がいいみたい。血の巡りもよくなったから？

　復路はどうしてもスピードが落ちてしまうが仕方ないだろう。
無理してもね。そこそこの運動量をこなせばいいということに。

　途中からコースアウトしてマックスバリュで買い物して帰るこ
とに。距離も少し延びるだろう。

　午後零時５５分に帰宅。歩数は１万１５８８歩。距離は８．１
キロ。痛みもなく歩けたのでいいとしよう。

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