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体力測定〜マシンへ・・・　

2013年09月07日
テーマ：テーマ無し

９月７日（土）　曇り〜雨
 
今日はハイキングの予定がないので、アスレチックへ
 
 
１３時からの体力測定の前に喫茶店で昼食。
 
 
 
マシンの上に素足で乗り、軽くﾊﾞｰをにぎるだけ、約２分。
 
体成分分析、骨格筋・脂肪、肥満診断、筋肉バランスなどを測定。
 
 
 
体脂肪率５．９・・・低すぎるのかな・・？
骨格筋量・・・平均値
BMW・・・平均
筋肉バランス・・・平均値だが少し低い
 
総合評価１００点中７２点
 
 
 
 
次に姿勢を測定。
 
両足とも外向き（要するにガニ股だ＾＾）
 
頭が少し前に倒れている姿勢とのことだった。
 
これらが腰痛の原因になっていると痛感。
 
 
 
その後、柔軟ストレッチをし、マシンの説明を受け
とりあえず５種類のマシンを使用した。
 
うっすらと汗がにじむ。
 
マットでの棒状の筒を使うエクササイズを受けた。
 
これだけで約１時間・・・
 
 
 
 
 
ちょっと疲れたが、プールへ
 
 
水中歩行の後、背泳・平泳ぎ・クロールを１回ずつ
最後に風呂に入り終了。
 
約２時間滞在。　　１キロ以上体重が減っていた。
 
 
 
腰痛・膝痛・姿勢矯正・体力筋力UPなどなど
 
目標設定しながら、ジックリやって行きたい。
 
 
 
休みに日に楽しみが増えた（＾０＾〜）
 
 
 

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