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質問ナンバー:00000876
質問者 | 竹ちゃん | 投稿日:2011/08/31 |
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タイトル | 時間、歩数 | |
今日はいつもお世話に成ってまーす。竹と言います。私も退職後暇ですので、毎朝妻と散歩に行きます。 時間は1時間位歩きます、歩数が7000歩位です。時間と、歩数のバランス7000歩1時間、私にはよく分かりません。私63歳で7000歩を1時間で歩くのは遅いですか、どうでしょうか、何方か教えて頂ければ、参考にしたいのですが。何時も適当に歩いています。 |
回答
回答ナンバー:00001195
回答者 | Mike Guy | 投稿日時:2011/09/03 |
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内容 | 小生も63才で退職、毎日7〜8000歩程度を1時間程度で散歩し、現在4年目に入りました。 適当が大切で、”どうしなければならない”は禁物。 自然を観察しつつ、適当に。。。肝心なのは”継続する事”だと思います。 | |
お礼 | 今日はご回答いただき有難うございます。ちょっと孫の所え行ってまして、お礼が遅くなりすみません。参考にしながら、楽しんで毎日通ずけ用と思います、又ご指導宜しくお願いします。本当に遅くなり御免なさい。 |
回答ナンバー:00001193
回答者 | あんちゃん | 投稿日時:2011/08/31 |
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内容 | ウォーキングの方法は、年齢、性別だけでなく各自の体力により異なりますので、一概にどうすれば良いかは、現在の基礎体力を把握してからになります。下記URLは参考になると思います。 | |
参考URL | http://club.panasonic.jp/diet/exercise/walking/ | |
お礼 | あんちゃんさん、早速のご回答有難う御座います。私も何にも分からずに、ただがむしゃらに歩いていました。見てみると定義みたいなものが有るんですね、参考にしながら楽しみたいと思います。有難うございました今後とも宜しくお願いします。 |
回答ナンバー:00001192
回答者 | はなうさぎ | 投稿日時:2011/08/31 |
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内容 | >何時も適当に歩いています。 それで良いと思います。 私は携帯電話の歩数計を使っていますが、どんな歩数計でも、あくまで目安です。 年齢や歩数では早い遅いは決められないと思います。 奥様とおしゃべりしながら楽しくお歩きになって、気分が良ければ良いと思います。 毎日歩かねばならないとか、同じコースばかり歩くのはかえってストレスになるようですから、季節やお天気、無理なくその日の体調に合わせ、適当に楽しい散歩が一番でしょう。 |
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お礼 | 今日は、はなうさぎさん、竹でーす。 早速のご回答有難う御座います、そうですね私も妻と散歩をしながら道中の花だとか、橋の上から今日の川の状態だとか、他人さんの花壇などを勝手に見せてもらったりとか、気ままに歩いては居たんですよね。そんなに気にしないで今までのようにですね。有難う御座いました。もう少し暑さも通ずくでしょうけど、お体にはきお付けてお過ごしください。 |
回答ナンバー:00001191
回答者 | shaw | 投稿日時:2011/08/31 |
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内容 | はじめまして、shawと申します。 私は77才でウオーキング歴7年になりますので、多分歩くことに関しては先輩だと思いますので、私の体験を参考までに ! 1.目的を持ちましょう 私は健康維持を目的としています。御蔭さまで歯科の定期検診以外は医者通いはここ数年ありません。 2.記録を付けましょう インターネツトの世界にはウオーキングを無料で記録するサイトがありますので活用しましょう。 3.継続しましょう 特別な事情が無い限り毎日歩きましょう。(最初は辛いかと思いますが、歩くことを体にしみこませてください。) 4.一日に歩く目標(歩数)を決めましょう。 根拠はありませんが、一般に言われているのが一日一万歩です。 私の場合一万歩を目標にしていますが、これまでの平均値は14,000歩くらい歩いています。 5.歩く速さ だらだら歩きより、一定のリズムで歩くことが大事です。 私の場合、たまたま一周1kmの公園の遊歩道があり、これを利用していますので大変便利です。(100mごとの距離表示があります。) 100mを1分で歩き、歩幅は65cmですので、154歩になります。 1kmで1,540歩になり、これを10分で歩きます。(このコースを歩いている人の中では中の上くらいの速さです。) このコースを6周すると1時間になり歩数は9,240歩になります。 なお、公園まで片道約1.2km、その他雑用で歩く歩数をトータルすると一日14,000歩くらいになります。 6.その他 *歩くだけに専念せず、四季の移り変わり等を感じましょう。 *速や歩きを意識しすぎると前傾姿勢になり良くありませんので、背筋を伸ばして歩きましょう。(目線は足元でなく、50〜100m先を見ましょう) *手の振り方はいろいろありますが、自分に合った形で良いと思います。 7.ウオーキングで良かったこと 最初の1年で体重68kg(身長1.70cm)が63kgになりました。現在は61.5kgくらいで推移しています。 8.蛇足 参考URLは、私が参加したウオーキング大会の様子です。 以上ご参考になれば |
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参考URL | http://shtezuka.com/photograph/photo/walking/walki | |
お礼 | shawさん今日は、竹でーす、早速のお答え有難う御座います、さすがに先輩ですね、そこまで考えてと思うと大変そうですが、良く見るとなんか楽しみになる感じですね。昨日と比べても楽しいでしょうし、景色を見ながらも楽しいでしょうし、まずは行動ですね。一つずつクリアー目指したいと思います、本当に有難う御座います。 暑さももう少し通ずくでしょうけど、体は大事にしてください。 |