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質問ナンバー：00001258

質問者 駿府城 投稿日：2017/09/25
タイトル 筋肉のつけ方お教えてください
８２歳になり１４年ぶりに草野球お再開しましたが腕の筋肉が痛みがなおらず困ってます　筋肉がつく方法お教えてくださる方　また痛みおとる方法がありましたら教えてくださる方宜しくお願い致します　マッサージ　針も一度打ちましたがなかなかなおらず　専門家の本も手に入れてストッレッチも適当にやってます

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回答ナンバー：00001820

回答者 赤い悪魔 投稿日時：2017/11/15
内容 69歳です。若い頃の経験談です。
一般に、筋肉を使うと乳酸がたまりその筋肉はそれ以上使えなくなります。（疲労感がたまる）それでも使うと、筋組織が切れ、痛みを伴うようになります。
この痛み（筋組織の傷）は自然治癒して、再び同等の不可には耐えられるよう強くなります。（タンパク質の摂取が必要と思われます。）
この繰り返しを練習で行うか、筋トレで行うかはその人の事情によります。
筋肉痛が起こるのは、筋肉が強くなる予兆と言えますが、これが退くのは若い時ほど早いようです。
私の経験では、治療して痛みを取ったことはありません。マッサージ等で血流を良くし、疲労物質（乳酸）を排除するのには効果があると思います。

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