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５０音カルタ（『な』〜『ほ』）　

2022年09月04日
テーマ：テーマ無し

?残存機能を残す５０音順でカルタ


?
　☆「やってみよう」と思うものが一つでもあれば試す


?
☆『な』「なんとかなるさ」は幸齢者の魔法の言葉
　＊幸齢者には、体が動かない等の試練襲ってくる
　＊マイナス思考に囚われそうになったときにつぶやきたい言葉
　＊「なんとかなるさ」で脳内には「やる気ホルモン」が出てくる
　＊思考力や意欲が高まる
☆『に』肉を食べよう、安い赤身がいい
　＊牛肉や豚肉に、セロトニンの材料となる物質が含まれている
　＊これが元気の素になる
　＊お肉のタンパク質は、健康な体づくりには欠かせません
?
☆『ぬ』ぬるめの湯、浸かる時間は１０分以内　＊高齢者の浴槽内での事故死、交通事故死の２倍
　＊冬寒さで血管が縮み血圧は上昇する
　＊浴槽に入ると体が温まって、血管が拡がり血圧が一気に下がる
　＊脳内の血液が不足して貧血状態となり、意識が消失する
☆『ね』眠れなかったら寝なくていい　＊高齢になればなるほど、深い睡眠が減り、熟睡できなくなる
　＊眠るために薬なんて飲む必要ない。不眠で死ぬことはない　＊夜眠れないのなら、昼寝をすればいい
?
☆『の』脳トレよりも、楽しいことが脳にはいい　＊脳トレは、効果が限定的なことが近年わかってきた
　＊自分につまらないことをしても自分の脳は活性化しない　＊楽しいと思うものでなければ、効果は薄い

?
☆『は』話したいことは遠慮せず。話せば気分も晴れてくる　＊自信を持って自分の話をしましょう
　＊相手に嫌そうな顔をされたっていい　＊楽しそうに話せば相手も面白がってくれる
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☆『ひ』病院は「かかりつけ医」を決めておく
　＊かかりつけ医（主治医）を決めておく
　＊体・体調・家族のこと、正直に話せばアドバイスをしてくれる
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☆『ふ』不良高年でいい。いい人を演じると健康不良になる　＊幸齢者になると、無理や我慢は、健康を損ねる
　＊ここまで苦労して、頑張って生きてきた
　＊これからは生きたいように生きたらいい
?
☆『へ』変節を恐れるな。朝令暮改は大いに結構
　＊「適当な人」とは、しなやかで、うまい生き方ができる人　＊人間の意思なんてコロコロと変わって当然
?
☆『ほ』ボケるのは、悪いことばかりじゃない
　＊認知症の高齢者には、不幸そうな人はほとんどいない　＊過去の嫌なことは忘れている
　＊ニコニコと幸せそうな顔をしている人が多かった

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）
?知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載?出典内容の共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します?私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
?投資は、自己責任、自己満足、自己判断で?詳細は、出典原書・記事・番組・画像でご確認ください
?出典、『８０歳の壁』

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