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ときめいて　血圧アップ　大歓迎　

2018年05月18日
テーマ：テーマ無し

うたごえの始まる挨拶で　会場の皆さんに私は呼びかける
今日は何の日？　高血圧の日　ですよ　どっと笑いが起きる　心当たりの人がいっぱいだね
今日は青春時代に返って　心をときめかせる時間にしましょう　（詳細は明日アップします）
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さて　高齢者にとって血圧は他人事では無く　毎日　この数値で一喜一憂している人も居る
高血圧は放っておけば　腎臓　心臓　その他に悪影響を及ぼすもので軽視してはならない
医師にかかっている方は　忠実に指導を守り　健康な方は常日頃の予防が大切である
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血圧計は昔　水銀の上下による目視　医師が聴診器で音を聴いたりしていた覚えがある
現在は腕に布を巻き付け計測するようになった　心臓に近い上腕動脈の血圧である
正常の血圧は上140　下90　長生き目標では上120　下80と言う
?
２月に健康診断が有り　計測した私の数値は　上117　下82　で正常であった
ところで上とは何か　心臓がギュッと縮まり　大量の血液を送り出した時の数値である
下とは　体内から戻ってきた血液で心臓が最大に膨らんだ時の数値である
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?
血圧は常に一定ではなく　生活の状態や心の緊張・ストレスでも変わる
従って計測は朝起きてトイレに行き食事前　心がリラックスしている時が最適である
私などは　若い女性に計測されたら　ときめいていたが　最近では感じなくなった
?
何故高血圧は起きるのだろう　いろいろの要因が挙げられる
心臓から送り出す血液の増加　抹消動脈が流れにくい　血液が粘度を増す　血管の老化
永く続くと血管の内壁が傷つく　更には破ける　血栓や動脈硬化にまで至るから怖ろしい
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治療せずに放置していたら　やがて　重症化　脳卒中　心筋梗塞まで引き起こす
依って高血圧の方は下げる治療や工夫　なっていない方は　ならない予防が大切な訳だ
大きな対策は　減塩　である　日本人の平均は一日１０ｇ　これを６ｇにするのが目標とされる
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体重のコントロール　たばこや酒　も大きく拘わってくる
肥満は改善すれば降圧効果も期待され　飲み好きの方は飲酒量を抑えただけで効果が出る
腎臓の悪化が高血圧を招くので　その予防がここにあげた対策にもなるのだ
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高齢者は高血圧になりやすい　男性では８割　女性では７割の方が　現在降圧剤を服用
高血圧が原因で目や腎臓にダメージも与える　人工透析までなるから適切な治療を継続だ
高血圧　内臓脂肪型肥満　糖尿病　脂質異常症　これらは肥満が原因が多い
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さあ　生活習慣改善に取り組もう　食生活では　時にあげた　減塩　である
塩分を尿と一緒に排泄させる効果があるのが　「カリゥム」である
野菜や果物　海藻に多い　一日で摂る野菜は総重量で３５０グラムが望ましい
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トータル重量だから　カボチャ　大根でも良い　これに葉物が入れば効果的である
そして　外食が多い方も注意だ　これには多分に塩分が多く含まれているからである
最後に　運動の効果である　ウォーキング　軽い体操　などは　血圧降下にも役に立つ
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以上は　てんがらもんラジオ　ゲストの児島淳子さんさんが語った内容とネットの検索です
ここから視聴できます
http://www.ustream.tv/recorded/114965061
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薬は　ジェネリックを利用して　国の医療費を下げよう
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中央のパーソナリティ　津曲孝子さん　８７歳　全国でも最高齢だろうか　お元気でお洒落！
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