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目標を持って生きる　

2018年05月12日
テーマ：テーマ無し

★最近は測定したことはないのだが、これは６年前７９歳の時の体力年齢で『４２．８歳』と出た。
　これは７０歳ごろから続けているストレッチのお蔭で『柔軟性が２０歳』と判定されることが大きいのである。それ以降は測定していないが柔軟性は年々自分でも解るほど柔らかくなっているので、体力年齢は今でも『４０歳代』と判定されるのは間違いないと思っている。
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　この当時の体力バランスでも、『筋力をつけるように』という指摘なので、翌年の８０歳から５０メートルダッシュを始めて、これも年々早くスムースに走れるようになっているのである。
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★昨年の１０月に三木市の新しい体育館が出来て、そこにジムが併設されたのである。
１０月末に体育館の横の市民プールに泳ぎに行ってた帰りに、ひょんなことからジムを覗いて「ジム通い」が始まったのである。
自分でも解るほど体は確りしたのだが、殆どの方がおやりになるジョッギングは今までやったことがなかったのだが、３月に８５歳になった日から、『ジョッギング』を始めてみたのである。
ジムに通いだして半年、ジョッギングをやり出して２ヶ月、お蔭様で結構ちゃんと続いていて、最近は週に２回のジムとジョッギングと１００メートルダッシュは雨の日以外はずっと続いているのだが、体重は１キロほどは減ったが、筋肉が付いたからかそんなには減らないのだが体脂肪率は３０％が２５％に近づいているのである。
そんなことでちょっと自分の体力測定に興味が出て、ジムの測定器に始めて乗ってみた結果が以下である。
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　いろんな値があるもので、それが何を意味するのか、よく解らなかったのだが、単に数値だけではなくて、『その評価』も出て、そんなに無茶苦茶悪いわけでもないので、ちょっと興味が出ていろいろ調べてみる気になったのである。
特に『基礎代謝レベル』を上げることで脂肪が燃えやすい体質になり、現状の評価も『基礎代謝レベルや筋肉量』はそこそこなので、もう少し頑張ってみるかと思っているのである。
『基礎代謝量』は　１６７０kcal となっているが、家の体重計でもこの値が上がると年齢が７３歳ぐらいに出たりするのである。
?
そんなこともあって『基礎代謝量』を調べてみるとこんな風に書かれている。
?「最近、太りやすくなった」という人は、年齢や筋肉量の低下が理由で、基礎代謝が落ちていることが原因かもしれません。ダイエットをするのにも、まずは基礎代謝を上げることで、できるだけ脂肪を燃焼しやすい身体づくりをすることからはじめることをおすすめします。また、ダイエットの正攻法は、食事内容に気をつけることや、運動消費エネルギーを増やすこと、そして有酸素運動で脂肪を燃焼することにあるといわれています。食事については、今回分かった必要摂取カロリー量を目安に、適度に減らしてみましょう。その場合、くれぐれも減らしすぎて基礎代謝量を下回るようなことは避けてくださいね。
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上の評価の中で『内臓脂肪レベル』が最悪で、これは男性が増えやすいそうだが、主治医の先生からも、いつも注意されているのである。
　これについてもこんなことが書かれていたので、少し頑張ってみるかと思っているのである。
　　　
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　★８５歳になったが、こんな運動をベースの生活を続けることで、『体力年齢』は４０代が柔軟性を維持している限り大丈夫と思うし、運動と筋力をつけることで、『基礎代謝量』を増やして家の体重計に出る『年齢』を実年齢の１０歳以上若いレベルで維持することは、そんなにムツカシクはないと思っているのだが・・・
　あと半年後ぐらいには、どんなことになっているのだろうか？
　いずれにしても『目標をもって生きる』ことは悪いことではないだろう。
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★NPO? The Good Times のホ―ムページです
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★ 今年４月に始めた　Instagram です
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★会員さんのブログです。更新されるとすぐ載ります。
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★6１万人フォロワーのいる公式ツイッターです。
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?★雑感日記のEnglish Version です。
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