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生活と文化　

2018年04月17日
テーマ：テーマ無し

　健康ライフ

　芝桜＠北杜市（山梨県）。個人の所有地です。

　今日は健康な生活をするためのミニ知識についてです。皆さん、舌苔（ぜったい）って聞いたことありますか？自分の息が臭くなる（口臭）に悩まれている方はいませんか？舌の色が白くなったり黄色になったりしていませんか？健康な人の舌の色はピンクで、正常に味覚を感じるためには常に舌苔を清掃することが大切です。

　私は最近、花王のピュオラの歯磨き大使用しています。毎朝一番にブラシに練り歯磨きをのせ、先ず舌を大きく出し、舌の奥から手前に向けてブラシで軽く舌苔を掃除してあげます。泡が広がりますので、その泡で歯を磨きます。花王は最近泡を直接舌にのせるタイプの薬用ピュオラも発売しました。http://www.kao.co.jp/pyuora/

　花王の”回し者”ではありませんが、この方法で舌と歯の手入れをする爽快感に勝るものはありません。舌苔が増えているのは、睡眠後で朝一番に、一日一回舌苔を軽く清掃してあげると、口臭が無くなり、食事も美味しく頂けます。勿論食事の後の歯磨きも忘れないでくださいね。

　口臭対策ネット　https://biiki.ueb-a.com/?p=3386#13　によると舌苔が出来る13の原因は次のようなものです。これらの原因に対する対策も必要ですが、先ずは舌苔対策が有効で、さわやかな朝が迎えられます。
舌苔（ぜったい）が出来る13の原因
ドライマウス（口呼吸。唾液の分泌が少ない。）
水分摂取が少ない。
柔らかい食べ物を良く食べる。（菓子やハンバーグなど）
歯磨きをていねいにしない。（就寝前に歯磨きをしないなど）
会話しない。運動しない。
舌の上に溝ができている。
舌乳頭が異常に長い。
食べ過ぎ、飲み過ぎが多い。（喫煙や飲酒も含む）
不安やイライラなどストレスが多い。
夜寝られない。
加齢で内臓が弱ってきている。
降圧剤、睡眠誘導剤などの薬の副作用。
内科疾患。

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