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温活　

2017年11月22日
テーマ：テーマ無し

　　井山七冠、王座防衛

　囲碁七冠に復活した井山裕太七冠、もう防衛戦が始まっている。
まずは挑戦者一力遼八段を迎えての王座戦五番勝負。

　一力八段は２０歳で若手実力者のトップクラス。が、井山七冠
は３連勝のストーレートで王座を防衛。

　若手実力派の一力八段に１勝もさせなかったとは…。さすが七
冠だと感心。天元戦、棋聖戦でも一力八段の挑戦を受けている。

　天元戦五番勝負は開幕から２連勝で、防衛まであと１勝として
おり、棋聖戦七番勝負は来年１月に開幕する。

　　冷えで脂肪たまり血行悪く

　ネット検索していると、体温を上げる「温活」の勧め。平熱が
３５度台で寒がりの私には読まずに通り過ぎることはできない。

　冷えによって脂肪や水分が体内に蓄積されやすくなり、血液や
リンパ液の循環も悪くなるという。

　　体温１度上昇で基礎代謝１５％増

　体温が１度上がると基礎代謝は１３〜１５％上昇するといわれ、
運動をしなくとも消費されるカロリーが増加する。

　身長１５５センチ、体重４５キロ、３０歳女性が体温１度上昇
で、基礎代謝１５％アップで計算すると１８２カロリーの増加。

　　ウオーキング１時間分消費

　１８０カロリーを消費するためには、ウオーキングで１時間以
上に相当。つまり体温１度アップでウオーキング１時間分の消費。

　手足が冷える「末端冷え性」の原因は、寒さから守るため重要
な内臓部分に血液を集中させ温めようとするからだそう。

　　おなか温め手足の冷え解消

　腹巻やカイロなどでおなかを温めると、内臓に集まっていた血
液が他に回すことができるため、手足の冷えも和らぐという。

　首元は一番体温が逃げやすい場所。太い血管が通っているので、
マフラー、ストールなどで首を温めるのも温活では効果的。

　足は重力で下がった血液を足の筋肉や動きなどにより、ポンプ
のように心臓に血液を戻す。足は第二の心臓といわれゆえん。

　　足の血液温める

　つまりそこを通る時に血液を温めておけば体全体も温まるとい
うこと。ふくらはぎ、太ももの保温が大事だ。

　記事は「体温が下がって良いことなし」と断言している。確か
に低体温は免疫力が下がったりするが、これには異論もある。

　それは「低体温は長生き」。６５歳以上の男性約７００人を２０
〜２５年間追跡調査した「ボルチモア長期横断研究」の結果。

　　「長寿高齢者は低体温」

　ただ「低体温は長生き」という表現は正確ではない。研究デー
タからは「長寿の高齢者は体温が低かった」が適切だ。

　決して「体温が低かった人がその後も長生きした」ということ
ではない。おそらく若いうちは低体温はよくないんだろうな。

　今の時点では判明はしていないのだが、ひょっとすると「高齢
になると低体温の方が健康で長生きする」ということかも。

[https://localeast.blogmura.com/yamagata_townlife/ranking.html ]
[https://health.blogmura.com/kenkokanri/ranking.html ]
[https://cycle.blogmura.com/cycle_life/ranking.html ]
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