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八十代万歳!(旧七十代万歳)
ロコモ対策実践しよう
2017年11月19日
テーマ:テーマ無し
ロコモティブシンドロームの真っただ中なのだから、自分でもなんとかしなくっちゃ。
リハトレで違う形でやっていること。
リハトレではストレッチボードで5分ずつ2回アキレス腱などを伸ばすのですが、私は5分やるのがどうも嫌でした。でもこれからはやる気が出そうです。
15度のストレッチボードを自分で作りましょう。折を見てストレッチボード用の板を買って来ます。
このストレッチに、先日載せた大腿四頭筋伸ばしを加えて、それから下の雑誌の指圧法も、毎日実行することにします。
痛いのは何より嫌ですから。
昨日の掃除で出て来た古雑誌。良いこと書いてあるのに、実行してなかったのですね。
これからは真面目に実行します。目標は都内に出かけること。来年の春春までに!?
O脚対策を決めました。
外出用の靴とトレーニング用の靴にシリコンジェルの、O脚用パッドを貼ります。ビルケンシュトックには靴底補修剤で傾斜を付けます。
外出しない日はアーチサポーターを履きます。足がぽかぽか気持ち良いです。
でもこれを履くとビルケンシュトックは履けなくなるし、パッドを貼った靴も履けないので、家の中にいる日だけ付けます。外出する日に洗濯するので、1組で足ります。
家の中と外で使い分けて、O脚を矯正し痛みを軽減します。
一生自分の足で歩きたいから、86歳からでも頑張れば間に合うでしょう。
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