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キルギスの視覚障害者へ　

2011年04月08日
テーマ：テーマ無し

日記2011年4月8日(金)曇＜筋トレ・エクササイズ＞腕立て伏せ; 20回、スクワット; 20回、腹筋; 20回、足踏; 20回ジョギング 　 3.0 km 20分12秒 8.9 km/h (06'44 /km)ウォーキング　1.0 km 8191 歩 14分18秒 4.2 km/h (14'18 /km)＜体調管理＞体重：64.8kg (-0.2kg) 体脂肪率：22.2% (-2.5%) 心拍数：62bpm (-5.0bpm) 最高血圧：130mmHg 最低血圧：86mmHg (+3.0mmHg)今日は、明日開催する首都圏アウトドア倶楽部のイベント・

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