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体操　

2016年07月19日
テーマ：テーマ無し

シニアの方なら、体操と言えば「ラジオ体操」を思い浮かべられる方も多いと思います。
また、毎日、テレビを見ながら「ラジオ体操」をされている方も居られるのでは無いでしょうか？

ラジオ体操には、「第一」と「第二」がありますが、第一は、いわゆる準備運動にあたりますので、これから運動をする前に、軽く行うストレッチという位置づけです。

私は40年ほど前からテニスをして居た関係で、毎日のようにストレッチをして来ましたので、その観点から、ちょこっと一言。

朝の散歩中に、公園などでラジオ体操をされて居るシニアの方を時々見ますが、やり方がめちゃくちゃで、あれじゃ逆に身体を壊してしまうのじゃ無いかと心配です。

ラジオ体操だけでは無く、ほとんどの体操には、「手の上げ下げ」や、「身体のひねり」がありますが、反動を使ってして居る方が多いです。

若い頃なら関節なども柔軟なので、身体の反動を使っても問題ありませんが、シニアになってくると、反動を使うと無理が出てきます。

反動を使って手を上に挙げ、そのままバタンと下ろさずに、自分の力で挙げた手を、ゆっくり下ろしてください。

身体をひねる運動でも、反動を使わずに、自分の筋力で、痛くないようにゆっくりひねりましょう。

ところで･･･、

皆さんの家のトイレは、洋式ですか？和式ですか？

最近、和式のトイレが少なくなりましたが、皆さんは、何も持たないで和式トイレにしゃがむ格好が出来るでしょうか？

足の裏を、全部床につけてしゃがみ、一分ほどじっと出来ますか？
一度やってみて下さい。（特に男性の方･･･。）

ラジオ体操には、膝の屈伸などの下半身の運動がほとんどありませんので、体操をするときには、膝の屈伸運動を入れてください。
その場合も、反動を使わないで、自分の筋力でゆっくり屈伸して下さいね。

屈伸が出来ない人や、屈伸をすると膝が痛くなると言う人は、無理に体操をしないで、一度、整形外科にでも行かれることをオススメします。

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