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癒しの方法！　

2016年06月16日
テーマ：日記

疲れきったり、不安に襲われたらどう対処しますか？
癒してほしいでしょうね！
しかし、誰も癒してくれそうも無かったらどうしますか？
参考に私の方法を紹介しましょう。
心理学のエキスパート、Dr.パトリック・ウイリアムスのアドバイスを基に実行してます。
それは、「マインドフルネス」です。
この言葉は、たくさんの類義語があり、自覚、気づき、集中、覚醒などと言い換えることもできるらしいです。
これは行為を指して使われることもあれば、精神状態を指す場合もあります。
具体的には瞑想が最も知られてます。
単純に言えば、その一瞬に全力を傾けること、と考えることができます。
「今という瞬間に、余計な判断を加えず、自分の人生がかかっているかのように真剣に、意識して注意を向けること」でもあります。

難しい解説は別にして
・５分間だけ、目を瞑ってなにも考えないようにします。
・今の気持ちを５つ紙に書きだします。
・一番食べたいものを食べます。
・好きな音楽を聴きます。
・深呼吸を５回します。
大体このうちの３つを実行すれば、すっきりします。
早い話が短時間でも何かに熱中することですかね！
お試しあれ！

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