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簡単な練習＆ポタ　

2015年06月29日
テーマ：テーマ無し

　　常温で金麦３５０ｍｌ

　夕べは涼しかったので、金麦を常温で飲んでみた。しかも５００
じゃなく３５０ｍｌを。物足りないかと思ったが、ちょうどいいよ。

　酒量も加齢とともに落ちてくるのは、ごく自然な流れというもの
だろう。無理をせず「自然体」を貫くことが大事かも。

　さてきょうはロードに乗る日。朝マッサージを２セット（３０分）
して、まったりしてたらどんどん時間がたってしまった。

　　踏み込めない

　９時過ぎに家を出発。なんだろう、３日も休んだのに脚の調子が
いまいち。簡単な練習をして、後は少し長めのポタにするか。

　ということで、山辺−大江の山道を往復することに。山辺のだら
だら坂を走るが、力が入らずどうも踏み込めない。

　練習コースの最初の坂はまあまあかな。当然、後半は落ちるけど
練習だからね。あえてイーブンペースにしない。

　下り始めるといい風がくるよ。大して汗もかかないが、自然のク
ーラーがなんとも気持ちがいい。

　　上れたので

　２つ目の坂も５０−１９で上ってみるか。なんとかなったが、最
後の坂は一けた台の時速。上れたからまあいいとしよう。

　長い下りになるが、いつものように途中から上り返す。きょうは
湿度が低いんだろうか、からっとしてさわやかな感じ。

　復路は下り基調だから、いい風がきて快適だ。もう上りはないし
練習はおしまい。少しトルクをかけたが軽めの練習。

　　寒河江へ

　その後のポタコースだが寒河江にでも行ってみるか。お昼過ぎに
は帰りたいしね。少し遠回りしながら寒河江へ。

　最上川ふるさと公園から寒河江市内へ。お昼近くになるが暑くな
いね。それとも暑さに鈍感になっているからだろうか。

　　体温を上げたいが

　今朝の寝起きの体温は３５．３度だった。低いよね。脂肪燃焼率
は悪くなるし、免疫力も低下する。

　なんとか自転車に乗って運動量をアップしないとね。少なくとも
自転車に乗ってるときは、体温はアップしてるだろう。

　いつもの中山、山辺経由で山形市内へ。もう少し回り道をして市
内を長めにポタ。お昼過ぎたらほどよい空腹感。

　午後零時２５分に帰宅。走行距離は６１．３キロ。

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