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炭水化物不足は筋肉減る　

2015年02月27日
テーマ：テーマ無し

　今朝起きて暖房なしの室温は１０度とやや寒い感じ。が、ひとこ
ろの厳しい寒さではなくなった。

　きょうは不要紙のリサイクル回収日。前日までにすでに２袋の不
要紙を処理。段ボール類は今回少なめで出すに及ばず。

　　カタログ多めで重い

　今回の袋は２つともカタログ類が多めに入っているせいか、かな
り重いよ。２階から階段を下りるが、そろりそろり慎重に。

　無事に２袋とも小屋の前に持ってきたが、ちょっと腰にきたかも。
腰をそらせて屈伸運動。まあ大丈夫だろう。

　　お決まりのお駄賃

　午後にリサイクル業者が回収しに来てくれ、お決まりのお駄賃は
トイレットペーパーとポケティ２個。

　１１時過ぎ、きのう電話で連絡があった件で、ＴＺ町内会長が訪
問。町内会の役員の入れ替えで話がある。

　　住民税の申告へ

　簡単なお昼を済ませ市役所へ行かなければならない。住民税の申
告のためにね。きょう午後が当地区の割り振りになっている。

　みぞれのようだが、そう大したこともなさそう。寒さも厳しくな
いから、ビアンキクロスで午後零時半に出かける。

　　すでに１２０人も？

　申告会場は市役所１１階。受け付けを済ませると、もらったナン
バーは１２０。えっ、もう１２０人も来てるの？

　いえいえ、９０番からの番号配布だった。ということは３０番目
か。どうでもいいが、なぜ１番からじゃないんだろう。

　時間がたつにつれ、地区の人たちが次々繰り出し、待機会場はほ
ぼ満席に。午後１時から呼び込みが始まるが、なんか進行が遅い。

　　８０分待ち５分で終了

　結局８０分待って５分で終了。昔、３時間待って３分診療ってい
うのがあったが、もっとなんとかならないのか。無駄な時間だ。

　お土産に？「フィンズ」からパウンドケーキを買って帰ることに。
自転車に乗り始めたころにケーキ解禁と決めていた。

　　久々にパウンドケーキ

　早速、帰宅してすぐに厚切りのパウンドケーキをぱくつく。冬は
食べなかったので数カ月ぶりだ。

　炭水化物は控えめにしているが、少なすぎるのは問題。エネルギ
ー不足になると「異化」という筋肉の分解が起こる。

　筋肉を栄養源として分解されてしまうと、筋肉の発達、成長がで
きなくなるという恐ろしいことに。筋肉が減ってはいけないよね。

　大事なことは運動量に見合った、適切な炭水化物の摂取量を維持
することだ。まさに自己管理が求められる。

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