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年寄りの健康　雑感　

2014年09月26日
テーマ：テーマ無し

★　８１歳まで生きることが出来た。
若い時に思っていた自分の人生の年齢をはるかに超えている。
現在はいたって健康と言うか元気である。
昨日もゴルフだったが、スコアはともかく、ショットは満足出来るのが殆どで、特にドライバーが２２０ヤードを超えて飛んだので、
３５０ヤード以上のミドルをドライバーとアイアンで何度もツーオン出来たのが気分良かった。
これは足腰の筋肉が結構しっかりしているのと、身体の柔軟性によるものでる。
ドライバーは多分ゴルフを始めて今が一番飛んでいるし、球筋が確りしている。
 
★昨日、時間もあったので『皮膚科の専門医』のところに行った。人気の医院で９時に行ったのに１時間２０分ほど待たされた。
その間、時間いっぱいだったので、医院に置いてあったNHKの健康雑誌を読んでいた。
そこに書いてあったのは、
幾つになっても筋肉は強化出来る。筋肉と骨とを鍛えたら１００歳になってもちゃんと歩ける。　と書いてあった。
 
まさに我が意を得た記事であった。
７０前の頃、膝を痛めて整形外科に通っていたのだが、そこの先生曰く、
『ここにきて電気治療などやってても根本的には治りませんよ。筋肉は幾つになっても付きますから、骨の周りの筋肉をつけストレッチでもされた方がいい。』
それから一念発起して、毎日４０分以上のストレッチを10年以上欠かさず続けている。
お陰さまで、柔軟性は２０歳という評価で、体力年齢も４０歳台が維持出来ている。
 
  　
 
これは３年前のものだが、２年前は４４．４歳だった。　今年は９月１日はアメリカにいたので検査をしていないが、決して体力は落ちていないと思う。
ちなみに、ゴルフを始めたのはちょうど４２歳ごろだったので、そのころの体力が維持出来ているということだろうか？
雑誌を読んでると、『大股で、早く歩けるか？』などとの質問がある。
私の目標は『背筋を伸ばして、綺麗に歩くこと』で、それは大丈夫出来ている。
筋肉を鍛えるためには、家に器具も持っているし、運動と言えば５〜６０メートルのダッシュをしている。
どうもウオーキングやジョギングなどはどうもやる気になれないのである。
 
こんなことで、８０歳を超えているが、体力は十分大丈夫なレベルにある。
NHKの雑誌に同じような考え方が書いてあって気分をよくして、もう一冊読んでみた。
 
★そこには、『胃腸は大丈夫か？』　とある。
その大丈夫加減の質問が２０も並んでいて、NOが４つ以下なら大丈夫とあったが、殆どNOがないのである。
昨年だったか胃腸は病院で診て貰ったから、コレも大丈夫なのである。
人間でも、動物でも、『食べてる間』は大丈夫だと思う。
昨年１０２歳で亡くなった母を見ていても、１００歳ぐらいまでは、殆ど何でも食べていた。
 
みんな、肥っていることを気にするが、今の８２キロはちょっと肥え過ぎで身体が重い感じだが、７８キロぐらいになれば、それ以上は体重など落とす積りはない。
山陽病院の雑誌にも、このNHKの雑誌にも、歳をとったら痩せたらダメだというようなことが書いてあって、大いに我が意を得たのである。
 
★私自身は、人の運命など決まっていて、その運命の赴くままに自然に生きているのがいいと思っている。
いいと思うことはやるが、あまり神経質になることない。
あまりくよくよせずに、おおらかに生きたいと思っている。
いつまで生きれるかは解らないが、直ぐ死ぬとも思わないのだが、
周囲の方を見ていると、元気だったのに突然、いろいろ問題を起こす方が多いので、やはり気をつけねばいけないのかも知れない。
 
いずれにしても、極力長く生きても２０年だろう。１０年かも知れない。
然し、振り返ってみると、６０歳からの２０年はホントにいろいろ出来たし、７０歳からの１０年はそれ以上に充実してオモシロかった。
そう言う意味では、今からの５年が人生の仕上げかな？と思っている。
いろんなことがあるが、そのベースは健康なのである。
 
私の健康維持の目標は、
●　ストレッチと筋力強化を毎日続けること。
●　痩せないように確りいろんなものを食べること。
今までもそうだったが、昨日　NHK　の雑誌を見て、さらに確信みたいなものに変わった。
 
 
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