パンタニさんのプロフィールへ

パンタニさんのブログトップへ

最新の記事

• 
  【New!】 ヴェンドラーメ、独走逃げ切り勝利
• 
  【New!】 「マイナカード偽造は簡単」
• 
  【New!】 メルリール２勝目
• 
  【New!】 血管にいい食べ物
• 
  【New!】 シュタインハウザーが区間初勝利

一覧を見る>>

テーマ

• テーマ無し （ 5602 ）

カレンダー

月別

• 2024年05 月（ 45 ）
• 2024年04 月（ 35 ）
• 2024年03 月（ 36 ）
• 2024年02 月（ 35 ）
• 2024年01 月（ 33 ）
• 2023年12 月（ 33 ）
• 2023年11 月（ 32 ）
• 2023年10 月（ 39 ）
• 2023年09 月（ 46 ）
• 2023年08 月（ 38 ）
• 2023年07 月（ 54 ）
• 2023年06 月（ 33 ）
• 2023年05 月（ 54 ）
• 2023年04 月（ 32 ）
• 2023年03 月（ 33 ）
• 2023年02 月（ 36 ）
• 2023年01 月（ 35 ）
• 2022年12 月（ 38 ）
• 2022年11 月（ 34 ）
• 2022年10 月（ 39 ）
• 2022年09 月（ 44 ）
• 2022年08 月（ 41 ）
• 2022年07 月（ 56 ）
• 2022年06 月（ 35 ）
• 2022年05 月（ 54 ）
• 2022年04 月（ 33 ）
• 2022年03 月（ 32 ）
• 2022年02 月（ 30 ）
• 2022年01 月（ 34 ）
• 2021年12 月（ 36 ）
• 2021年11 月（ 32 ）
• 2021年10 月（ 35 ）
• 2021年09 月（ 44 ）
• 2021年08 月（ 49 ）
• 2021年07 月（ 50 ）
• 2021年06 月（ 36 ）
• 2021年05 月（ 54 ）
• 2021年04 月（ 33 ）
• 2021年03 月（ 35 ）
• 2021年02 月（ 29 ）
• 2021年01 月（ 34 ）
• 2020年12 月（ 33 ）
• 2020年11 月（ 39 ）
• 2020年10 月（ 43 ）
• 2020年09 月（ 51 ）
• 2020年08 月（ 35 ）
• 2020年07 月（ 33 ）
• 2020年06 月（ 29 ）
• 2020年05 月（ 34 ）
• 2020年04 月（ 32 ）
• 2020年03 月（ 36 ）
• 2020年02 月（ 32 ）
• 2020年01 月（ 32 ）
• 2019年12 月（ 33 ）
• 2019年11 月（ 32 ）
• 2019年10 月（ 31 ）
• 2019年09 月（ 45 ）
• 2019年07 月（ 14 ）
• 2019年06 月（ 33 ）
• 2019年05 月（ 33 ）
• 2019年04 月（ 37 ）
• 2019年03 月（ 33 ）
• 2019年02 月（ 31 ）
• 2019年01 月（ 34 ）
• 2018年12 月（ 33 ）
• 2018年11 月（ 31 ）
• 2018年10 月（ 31 ）
• 2018年09 月（ 46 ）
• 2018年08 月（ 38 ）
• 2018年07 月（ 52 ）
• 2018年06 月（ 31 ）
• 2018年05 月（ 35 ）
• 2018年04 月（ 31 ）
• 2018年03 月（ 35 ）
• 2018年02 月（ 31 ）
• 2018年01 月（ 33 ）
• 2017年12 月（ 36 ）
• 2017年11 月（ 32 ）
• 2017年10 月（ 36 ）
• 2017年09 月（ 45 ）
• 2017年08 月（ 46 ）
• 2017年07 月（ 53 ）
• 2017年06 月（ 34 ）
• 2017年05 月（ 35 ）
• 2017年04 月（ 48 ）
• 2017年03 月（ 60 ）
• 2017年02 月（ 34 ）
• 2017年01 月（ 41 ）
• 2016年12 月（ 41 ）
• 2016年11 月（ 39 ）
• 2016年10 月（ 37 ）
• 2016年09 月（ 45 ）
• 2016年08 月（ 44 ）
• 2016年07 月（ 54 ）
• 2016年06 月（ 34 ）
• 2016年05 月（ 56 ）
• 2016年04 月（ 34 ）
• 2016年03 月（ 32 ）
• 2016年02 月（ 33 ）
• 2016年01 月（ 35 ）
• 2015年12 月（ 34 ）
• 2015年11 月（ 33 ）
• 2015年10 月（ 33 ）
• 2015年09 月（ 46 ）
• 2015年08 月（ 42 ）
• 2015年07 月（ 50 ）
• 2015年06 月（ 33 ）
• 2015年05 月（ 39 ）
• 2015年04 月（ 37 ）
• 2015年03 月（ 41 ）
• 2015年02 月（ 37 ）
• 2015年01 月（ 36 ）
• 2014年12 月（ 39 ）
• 2014年11 月（ 34 ）
• 2014年10 月（ 47 ）
• 2014年09 月（ 52 ）
• 2014年08 月（ 44 ）
• 2014年07 月（ 42 ）
• 2014年06 月（ 37 ）
• 2014年05 月（ 64 ）
• 2014年04 月（ 43 ）
• 2014年03 月（ 40 ）
• 2014年02 月（ 42 ）
• 2014年01 月（ 52 ）
• 2013年12 月（ 46 ）
• 2013年11 月（ 42 ）
• 2013年10 月（ 49 ）
• 2013年09 月（ 42 ）
• 2013年08 月（ 47 ）
• 2013年07 月（ 49 ）
• 2013年06 月（ 43 ）
• 2013年05 月（ 40 ）
• 2013年04 月（ 46 ）
• 2013年03 月（ 38 ）
• 2013年02 月（ 37 ）
• 2013年01 月（ 49 ）
• 2012年12 月（ 49 ）
• 2012年11 月（ 36 ）
• 2012年10 月（ 42 ）
• 2012年09 月（ 42 ）
• 2012年08 月（ 53 ）
• 2012年07 月（ 54 ）
• 2012年06 月（ 19 ）

軽い朝練　

2014年08月12日
テーマ：テーマ無し

　今朝、目を覚ますと間もなく６時。「ラウンジ・チェリー」
早めに切り上げたつもりだが、意外に寝たね。

　ロードは台風のせいで４日休んだので、きょうは少し乗ら
ないとね。目は覚めたが体がまだ起きてないか。

　　いまひとつ体が

　いまひとつ体がしゃきっとしない。たらたらと準備を始め、
結局、家を出たのは７時１０分。

　まずは西へ向けこぎ出す。脚と相談しながらコースを考え
るが…。軽い練習にするか。

　　山辺−大江を往復

　脚はまあまあだが、体がちょっと重い。山辺−大江のアッ
プダウンのある山道を往復することに。

　山辺郊外を走っているといい風が来る。この時季やっぱり
自転車は朝走るべきだよね。

　　１枚重いギアで

　左折して山道を上り始める。最初だけ少しトルクをかけて、
いつもより１枚重いギアで上ってみる。

　おっ、もちろんゆっくりだが意外に上れる。４日休んだの
がよかった？　ただどこまで続くかだ。

　脚をセーブしながら１つ目の上りはなんとかクリア。が、
時速は一桁なのは仕方ないか。

　　２つ目の坂、後半は無理

　２つ目の坂、前半はまあまあだったが、さすがに後半は無
理。自転車がよれて倒れそう。

　緑は豊富だが、花の少ないこのコース、ささやかでも黄色
い彩りがうれしいね。

　脚が回せてないので、あんまり汗をかかないが、下りに入
るといい風が体をなでる。

　　曇りは自転車日和

　曇りというのも気温が上がらず自転車日和といえるかもね。
炎天下の自転車は罰ゲームだよ。

　３つ目の坂を上り切ると長い下り。きょう上り始めから下
り切った地点までの距離を測ることに。

　　ちょうど１０キロ

　下り切った所の道路までちょうど１０キロだよ。思ってい
たよりあるね。起伏があるから短く感じるのか。

　小休止して上り返す。トルクをかけて上ったのが効いたの
か、だいぶ脚にきている感じ。

　最初はゆっくりスタートで、後半だけ少し回してみる。や
っぱり思ったほど脚回らないわ。息も上がらないし。

　　前半から回すが

　復路の上りは２カ所だけ。２つ目は前半から回すが、後半
まで続かず。それでもそこそこの練習にはなったか。

　後半は気持ちのいい下りを楽しんでコースを走り切る。さ
て平地では軽いギアでくるくる走行。

　まだ気温は上がっていない。少しだけ遠回りのコースを走
って朝ポタの雰囲気。

　９時４５分過ぎに帰宅。走行距離は４２．７キロ。

にほんブログ村 ライフスタイルブログ
にほんブログ村 地域生活ブログ
にほんブログ村 健康ブログ
にほんブログ村 自転車ブログ
にほんブログ村 ツーリング

http://blogram.jp/users/agent/vote/?uid=34772#ref=vote"><img

>>元の記事・続きはこちら（外部のサイトに移動します）

この記事はナビトモではコメントを受け付けておりません

掲載されている画像