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ヒルクラ脚づくり　

2014年05月20日
テーマ：テーマ無し

　きょうは予定通りロードを乗ることに。朝９時半過ぎ、タ
イムで出かける。

　そろそろヒルクラの脚づくりにとりかからないと。という
わけで寒河江に向け走り出す。

　　きつい斜度で

　ツール・ド・さくらんぼのヒルクラコースをチョイス。斜
度がきつく脚づくりにはいいだろう。

　寒河江市内を通り留場へ向かっていると、正面に見える雪
山は葉山だろうか、春と冬が混在する景はなかなかのもの。

　いつもこの時季だと坊平に上って脚づくりをするのだが、
今年はコースを替えてみる。

　さて留場から上り始める。最初の３キロほどは緩やかな坂
が続く。３キロ過ぎから少し斜度がアップ。

　　４．５キロ区間に１２％の坂

　１２％の坂があるのは残り４．５キロほどか。最初はまあ
まあなんだけど、後半まで脚が持たない。

　高原牧場手前で全部脚を使ってやろうと、踏み込んだ途端、
いっぺんに脚がなくなった。思わず自転車を降り一休み。

　高原牧場の残雪はだいぶ少なくなったが、なくなるのはも
うちょっと先かな。

　すぐ下るが、前回来た時よりは寒くなくなった。５月も下
旬に入るからね。

　　カーブ多い下り

　葉山市民荘前の水飲み場でボトルに水を補給。車で来た男
性に上ってきた道路の状況を聞かれ「大丈夫」。

　相変わらず下りは安全にとろとろ。ここの下りはカーブが
多いんだよね。

　　葉っぱの多い山

　周りの景色を見るとずいぶん葉っぱが多い。ひょっとした
ら、だから「葉山」っていうのか。違うだろうな。

　下ってきて、あれ？様子がおかしい。いつもと違うコース
を下ったよう。また道を間違えたか。

　まあ、いいや、どこに出るか知らないが、そのままゴーだ。
としていると留場近くの道路に出た。上り始めた道路だよ。

　無事下り切ったが、下りの振動で？腹がへってきた。寒河
江の「凰上海」へ。チャーハン（７２０円）を注文。

　　塩加減絶妙のチャーハン

　見た目はオーソドックス、食べると、なんか塩加減が絶妙
でおいしい。ハラハラと食感もいいし味は予想以上。

　味のバランスがいいのかな、見た目より量もありおなかは
満足。スープもよく合うよ。

　さて山形へは軽いギアで血行促進走行。ちょっときつい練
習をした後は念入りにやらないと。

　　スカイが最初にローラー

　ジロの解説で話していたが、レースが終わった後、ローラ
ーこぎを始めたのはスカイなんだそうだ。

　この方が「疲労回復に役立つ」ことを、選手たちに数字を
示して説明したと。それでみんなやるようになったとか。

　ローラーをやる、やらないの乳酸値を比較したのかも。そ
ういう科学的トレーニングをしているからスカイは強いのか。

　午後２時１４分に帰宅。走行距離は７８．９キロ。

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