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ふと考える（介護現場）　

2014年04月20日
テーマ：テーマ無し

英二です。今日は、日勤の仕事を終え帰宅する。季節の変わり目なのか、身体の節々が悲鳴を上げている。猶更、いつもの様にトレーニングを行った。先ずはスクワット100回、腕立て伏せ50回、背筋50回、ダンベル各50回ただ単に行うのではなく、速筋と遅筋を意識して強弱をつけることが大切である。それから呼吸を整えて、ストレッジを約20分。これくらいで、うっすらと汗が滲む程度である。シャワーで汗を流し、既にあたり前の様に使うボディブラシで汚れを落としながらマッサージをするように体を擦る。そし..

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