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健康ウォーキング４か条　

2012年07月09日
テーマ：テーマ無し

（１）日記2012年7月9日(月)晴前日の疲れから夕刻に近所を走った。明日は、日原鍾乳洞と周辺探訪のイベントで引率を行なうので、軽めのジョギングに留めた。＜今日の運動記録＞スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回4.00 km 走りました1.07 km 8450歩　歩きました心拍数：66bpm最高血圧：131mmHg最低血圧：78mmHg（２）健康豆知識健康ウォーキング４か条＜1＞１日３０分以上＜2＞２日以上休まないこと＜3＞

>>元の記事・続きはこちら（外部のサイトに移動します）

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